短时间内减肥
1.芦荟粉和苦瓜粉，饭前半小时，各一勺温开水！
味道不好，恶心，拉肚子！
不推荐
2.每晚不吃，就是晚上什么都不吃！如果你想吃，最好在下午3点前吃完！
瘦，第一周2斤，一个月10斤。
刚开始很难受，但是一个星期就好了！
3.跳国标拉丁！雕塑人物很有效果！
节食+运动是一个众所周知的最好的方法，但是实施起来很难，也很坚持。减肥药千万不要碰，不仅容易反弹，而且副作用很大。推荐用魔芋减肥。现在我已经在一周内瘦了好几磅。以下是魔芋的资料给MM看看:
又名磨芋、花梗莲、芋头、乌鳢草、花梗天南星等。与芋头同属一科，在植物分类上属于天南星科。魔芋是一种低热量、高纤维素的传统食品。近年来，魔芋食品因其奇特的保健和医疗功效而风靡全球，被称为“神奇食品”。
魔芋含有独特的营养。据分析，每100克魔芋球形茎中含有多达50克的葡萄甘露聚糖，以及葡萄糖、果糖、蔗糖等。每100克魔芋粉含蛋白质4.6毫克，脂肪0.1毫克，钙45毫克，磷272毫克，铁1.6毫克，锌2.05毫克，锰0.88毫克，铬0.25毫克，铜0.17毫克，葡萄甘露糖744毫克。最近的研究证明，魔芋中含有的葡甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有很好的效果。由于其分子量大、粘度高，可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰岛的负担。因其吸水性强，热量低，不仅能增加饱腹感，减少饥饿感，还能减肥，是糖尿病患者和减肥者的理想食品。
这种DD吃了会有饱腹感，而且含有很多对人体有益的成分。除非MM是那种什么都吃就长胖的类型，一般都很有效。
比如卖豆腐的超市就有魔芋制品卖。可以涮火锅，也可以做汤。又低热量又好吃:)或者你可以在网上买魔芋粉，和酸奶饮料调成糊状。味道不错。
，粮食采购转型:
如果家里还有一堆不健康的零食，或者家里已经基本弹尽粮绝，你要做的第一件事就是买菜。听起来很惬意吧？先不要想着饿不饿，而是怎么吃才更健康。这周忙的话，买一周的菜。不要计划去餐馆。最好在家里做(或者在公司自己吃)。关键是要控制好吃什么，不吃什么。
采购时，多买蔬菜，绿色的，色彩鲜艳的，越多越好(负热量食物最好，时令蔬菜最好)；水果(苹果、橘子一定要买)，买一些淀粉含量较高的食物，如红薯、山药、栗子、土豆等。为什么？因为未来两周你可能要和米粉说再见一段时间了。买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼肉到各种豆类、豆制品、豆浆、牛奶。还有番茄汁(低盐的最好，普通的买不到)。
调味需要孜然、辣椒粉、桂粉、香菜、姜粉、大蒜等。这些都是有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。
2、低碳水化合物饮食2周:
少吃碳水化合物会立刻减轻你的水肿和水重，让你在几天内瘦下来。不是长久之计，所以只有两个星期。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜果蔬和淀粉类食物(红薯、牡丹、豆类)，但淀粉类食物要少吃)。
不要吃果脯，因为干果体积小，糖分高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量，每天不要超过50-60克(前两周)。最好把水果限制在两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃点，主要是含糖量高。
注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以长期吃饱，你不容易瘦肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多)，蛋白质可以帮助分解脂肪。
3、多喝水12-16杯:
平时减肥的时候要增加一天喝8杯水的说法。尽量多喝，不喝咖啡，可以多喝绿茶和乌龙茶。一杯水是240 ml，所以你打算早上一起喝一大杯柠檬水，然后早餐前一杯，午餐前一杯，午餐前20分钟一杯番茄汁加水(据说有助于加快新陈代谢，我也试过，发现有效，但更有可能是因为安全感)。
多喝水可以帮助身体排出有毒物质，帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不是水，但是如果你喝不够12-16的杯数，它们也能勉强凑数。你会觉得经常上厕所也是逼自己起来多活动的一种方式，呵呵。
4、早上锻炼:
有几个好处。第一，早起是痛苦的，但如果你先解决了今年最痛苦的事(锻炼)，你一整天都会感觉很好。早上空腹运动，更容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉中储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么前两周要少吃碳水化合物的原因，让你的身体必须从堆积的脂肪中获取能量，帮助你最大限度的减脂。因为你早上很饿，所以你不应该做太多运动。有氧运动如快走和有氧运动比较适合，而力量运动不一定适合，否则你会眼冒金星。
早上锻炼也可以提高你一天的新陈代谢，所以调整你的作息时间，早起30分钟，锻炼身体。如果时间紧张，早上锻炼20-25分钟，下班后锻炼20-25分钟。在家看新闻，跳健美操。
5.找个伴一起减肥:
有人每天和你讨论减肥的经验和进度，互相督促，比单打独斗更容易。而且最好是每天都能见到的人，这样大家的减肥效果都一目了然，也不容易偷懒。
6.减脂的运动方法:
如果早上不能运动，那就先做20分钟的轻力量训练，其他时间再做有氧运动。因为身体通常需要20分钟才能开始使用储存在脂肪中的能量，所以当你开始走路或跑步时，你就开始燃烧脂肪，在脑海中思考这个问题感觉很好。
7.每2.5到3小时吃点东西:
一天五顿饭，而不是三餐。这样，你就不会觉得太饿了。当然，每顿饭都不是大餐，尽量均衡，但是上班比较难，多带点酸奶、牛奶、水果(烤无盐黄豆是不错的零食选择)；让我们在周末做一些美味的食物。
8.奖励自己
在一周的某一天吃一些自己喜欢的食物，只要当天热量不超标。女生不要超过1500卡路里。减肥也是一个付出和回报的过程。不要弄得太硬太疼，那就撑不了几天了。
下面这道菜是营养丰富，饱腹感十足的食物。特别是我写了盐是可选的，因为你要少吃钠来帮助消除水肿。味道从何而来？来自调味品，如辣椒、大米、辣椒粉、姜粉等。而清淡的食物可以帮助你“忘记”前阵子吃的油腻、高糖、高淀粉的食物。有了饮用水，你会发现前几天上厕所的次数很多，身体会轻很多。
原材料:
2个鸡蛋，几个西兰花，2汤匙橄榄油，少许盐(可选)，少许现磨胡椒，少许大蒜。
练习:
1，先炒鸡蛋，再西兰花；西兰花不要炒的太好；
2.在西兰花熟之前加入炒鸡蛋，加入大蒜、盐(如果放的话)和胡椒。
下面这些关于减肥的文章会对你有所帮助。包括食物和减肥运动。
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苹果餐
只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。
2.罗饮食
坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。
3.煮鸡蛋减肥
每天吃8-9个煮鸡蛋，持续2周。不吃米饭等主食，可以配蔬菜吃，
葡萄和去油的肉一起吃。
4.红小豆饮食
小豆炒熟，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。
5.酸奶饮食
一天只吃1 ~ 2餐酸奶，剩下的在平时吃。
6.大豆粉可可饮食
黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。吃平时量的三分之一。
也可以加入麦芽和蜂蜜。
7.奶粉饮食
每天只吃奶粉1-2次，坚持3到7天。
8.矿泉水饮食
饭前喝3 ~ 4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。
9.红酒饮食
晚餐喝少量红酒，20分钟左右细嚼慢咽，吃到平时的一半。
10.黑米饮食
主食由白米面包改为黑米，减少零食摄入。糙米富含维生素B1和E，
和膳食纤维。
11.喝茶减肥
茶是利尿的，喝茶可以补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等等。
12.早点吃，减肥
法国医学家发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。
胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。
如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。
13.芬氏减肥
德国营养学家研究出一种节食方法，要求节食者在进餐时减肥。
你不能同时吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜。
但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物食物。事实证明，
人体脂肪由多种营养成分组成。人体吃高蛋白食物时，并不吃碳水化合物食物。
人体不会发胖。
14.如果你想失去更多的醋。
近年来，美国掀起了一股用醋减肥的热潮。专家认为，食醋中含有的氨基酸，
既能消耗体内脂肪，又能使糖、蛋白质等代谢顺畅，获得良好的减肥效果。
15.餐后茶餐
饭、茶、汤、食物搭配的很好，吃的不胖也不健康，有空的时候还不如做点运动。
汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或泡菜汤。
都是有效的减肥汤，还能融脂醒胃。
腌姜米和黑糯米可以当饭吃。米饭和蔬菜的组合，去重脂肪的肉，
每次饭后泡一杯铁观音最好。这种方法实用有效，但耗时较长。
16.简单的水果沙拉
吃水果减肥不用吃，但不是所有的水果都能减肥。比如甘蔗吃多了还是会胖。
我们做什么呢可以试试柠檬汁拌苹果！
【原料】苹果100g蜂蜜，20g柠檬汁，50g秋梨。
【方法】:1。苹果和秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。
2.将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。
3.将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和秋梨中，拌匀即可食用。
...........嗯，应该就这些了。祝你早日减肥成功！！