产后瘦不下来怎么办？产后减肥最好的方法是什么？
产后减肥最好的方法是什么？
现代知识女性在产后第一时间选择收腹带和骨盆矫正带，帮助产后松弛的腹肌和分离的骨盆快速恢复。防止产后腹部肥大、胯部变宽等身体变化。现在市场上的品种很多，在选择和使用时要注意以下几种情况。【3】1，不能捆绑挤压:尤其是几套腹带(粽子型)，捆绑挤压过多，不仅不舒服，还会影响血液循环，这也是产科医生反对的。使用时要注意。2、产后不能“肚子”:产后肚子很不对劲，而且没有任何意义。稍微懂点医学知识的人都知道，胃是不能闭合的，剑突是胃的部位，不能挤压。产后极度虚弱的身材和哺乳期需要胃肠吸收营养来补充，胃肠受到挤压，这将直接影响胃肠功能，产后只需收腹矫正骨盆即可。3.不要随意跟风:尤其是买产品的时候，优劣让人眼花缭乱。谁卖的更便宜，谁就跟风买一个。其实这是非常错误的。产后收腹带不同于一般的服装产品。有一定的技术含量，用料和工艺都很精致。随着市场的需求，更专业和功能性的收腹产品不断出现。建议产后妈妈选择产品。还可以了解一下腹胀带、产后腹胀带、骨盆矫正带、产后护理等相关知识，然后正确购买。不要贪小便宜，跟风。选择不好，就会错过身体恢复的最佳时机。【4】孕期还是有一小部分是正常的。因为胎盘激素的影响，孕期的食欲受到影响，所以整个孕期并没有太多的超重。但产后随着胎盘的排出，有些人的食欲一下子就被抑制了，暴饮暴食会导致产后肥胖。而且，即使很多人保持和孕期一样的饮食，由于胎盘激素的存在，我们知道这些激素主要是人绒毛膜促性腺激素、雌激素和孕酮。由于这些激素的存在，提高了孕妇的基础代谢率，孕妇的基础体温比孕前高0.5摄氏度以上。孕妇大多怕冷，这是基础代谢高的影响。但分娩后，胎盘激素迅速脱落消失，母体代谢恢复到孕前。
产后，产褥期后42天，如果以孕前体重增加10%作为产后肥胖的辅助诊断标准，数据显示，约40%的孕妇孕期体重增加在10 ~ 15kg之间，约60%的孕妇体重增加超过15kg；产后六周，93%体重超过10%，58%体重超过20%。产后肥胖对生育质量影响不大，但通过母乳喂养对成年后新生儿肥胖仍有影响。而且产后肥胖影响伤口恢复和产褥期恢复，因为肥胖容易导致疲劳，从而影响正常的婴儿护理。调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主要原因，所以如果产后能继续母乳喂养，很快就能恢复苗条的身材。一般来说，整个孕期增重12kg最合适。如果产后6周体重超过孕前体重的1/10，则为产后肥胖。
产后肥胖往往是孕期肥胖的延续。和怀孕一样，妈妈们遵循的是为了孩子而努力吃饭的原则。其实要知道乳汁的分泌。只要体重基本正常，合理营养就能达标。暴饮暴食会改变正常的营养比例，如脂肪大量增加，会引起新生儿腹泻。
产后减肥是指女性分娩后的体重减轻。产后减肥的方法有很多，包括饮食、运动、药物、物理减肥。饮食减肥是通过科学调整饮食结构来达到减肥的目的；运动减肥就是通过合理适当的运动来减肥；产后一般不提倡药物减肥；物理减肥是通过专业的产后收腹带和骨盆矫正带进行物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。
产后瘦不下来怎么办
生完孩子后节食
众所周知，高脂肪高热量的食物是苗条身材的“杀手”。生完孩子，你婆婆，妈妈，老公，阿姨一定要轮流给你炖鸡汤，做花生猪手吧？天啊，这么高的热量摄入怎么减肥？闭嘴！坚决拒绝吃肉！减少热量摄入！减肥第一步不能输？
如果你这样做了，你就真的失去了减肥的第一步！
产后身体还没有完全恢复，繁重的喂养任务也需要补充营养。如果因为产后瘦身而强行节食，不仅会延缓体内新陈代谢的恢复，还会引发各种产后疾病，不利于减肥。
产后减肥不是说什么都不吃，而是要吃得健康。在保证产后身体每天所需热量的情况下，选择有助于燃烧脂肪、消除水肿的食物，如茭白、花生、丝瓜、生菜等。
问题二:不坚持母乳喂养。
如果要母乳喂养宝宝，就要多吃母乳类的食物，这些食物往往不利于减肥。不对！产后坚持母乳喂养宝宝是最好的减肥方法！
临床上发现，喂1毫升的母乳，平均会消耗0.6到0.7卡路里的热量。如果一个体重6 kg的宝宝每天母乳喂养，妈妈每天必须产奶600ml，消耗的热量相当于跑步60分钟，走路110分钟，拖地2小时的运动热量。
母乳喂养有这么奇妙的效果，为什么不坚持呢？
产后立即进行剧烈运动。
不得不说，有些新妈妈真的很努力。她们生完孩子没几天就开始运动减肥，恨不得把所有健身器材都搬回家。
产后立即做剧烈运动，容易导致子宫复旧缓慢，甚至引起出血等症状。最佳减肥时间是产后6个月。这时候可以通过跑步、瑜伽或者普拉提来燃烧卡路里。
冲动进食
一杯香浓的咖啡，一杯鲜榨果汁，或者一块蛋糕、一个甜甜圈，看似分量很小，其实还是含有很多热量的。最好不要多吃多喝。
很多营养学家认为，在食欲旺盛的时候吃点东西，比抑制食欲导致事后暴饮暴食要好得多。每天吃五六顿饭，而不是传统的一日三餐，也是控制食欲的好方法。