七天瘦身减脂餐推荐评价

星期一:

早餐:全麦吐司1片+水煮蛋1杯+茶或黑咖啡1杯。

午餐:半碗糙米+炒菜(豆芽+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+65438梨+0。

晚餐:半碗糙米+炒四季豆(70g四季豆+1茶匙橄榄油)+半条清蒸鱼(加少许生姜)+白萝卜汤(50g白萝卜)+1个西红柿。

星期二:

早餐:三明治1(两片吐司夹火腿和半个西红柿)

午餐:1碗云吞面(4碗云吞面+半碗面+1一小把大白菜)+凉拌海带+1苹果。

晚餐:半碗胚芽饭+凉拌芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1。

星期三:

早餐:2片全麦吐司+水煮蛋1+绿茶1杯+大番茄1。

午餐:半碗胚芽饭+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙子1。

晚餐:半碗糙米+水煮蔬菜+洋葱炒鸡蛋+金针汤(金针30g猕猴桃1。

星期四:

早餐:大米粥1碗+荷包蛋1菜+水煮青菜1菜。

午餐:金枪鱼三明治(30g金枪鱼配盐水，半个番茄和黄瓜)+沙拉1盘(最好是芹菜和生菜)+苹果1。

晚餐:半碗糙米+水煮白菜+半条蒸鱼+冬瓜汤+梨1。

星期五:

早餐:2片全麦吐司+2个煮鸡蛋。

午餐:半碗胚芽饭+1碟豆芽鸡丝+爆炒黄瓜+白萝卜汤+1个橙子。

晚餐:半碗糙米+炒豆芽(豆芽50g，65438+橄榄油0汤匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+10西红柿。

星期六:

早餐:65438玉米+0+2零食包。

午餐:半碗糙米+半条蒸鱼+凉拌芹菜+菠菜汤+杨桃1。

晚餐:半碗糙米+炒芥蓝(芥蓝50g，65438+橄榄油0汤匙)+4块干卤豆腐+炖蘑菇排骨汤+1个苹果。

周日:

早餐:2片全麦吐司+蒸鸡蛋。

午餐:番茄酱牛肉面(熟面条100g，牛肉100g，大白菜100g)+凉拌黄瓜+木瓜半个。

晚餐:半碗糙米+西红柿炒鸡蛋(1个鸡蛋)+水煮菠菜+苦瓜汤(半个苦瓜)+2个猕猴桃。

需要注意的事项

7天饮食包括一周7天的菜单，相当丰富。虽然瘦身的效果可能不是最明显的，但是比较容易实施，也比较持久。据说连续吃一整个月，一个月至少能减5-6斤。如果你在两餐之间感觉饿了，可以吃一些苏打饼或者一些水果，比如橘子、猕猴桃或者牛奶，但是不要去偷零食。