两天做瑜伽12分钟，打造适合穿内衣的身材。
两天做瑜伽12分钟，打造适合穿内衣的身材。我平时推荐比较圆，容易浮肿的同学，平日里做这套组合动作，保持身体健康。当我让他们三个月两天做一次的时候，他们的背明显变瘦了。当初为了激发大家的动力，我让大家穿瑜伽服去上课。现在上课，大家几乎都习惯只穿内裤了(笑)。现在大家笑的多了，甚至有人对我说:“我觉得这是我第一次对自己有信心。”这句话最过瘾。自信的女人最强！“原本适合穿内衣的身材也能招来桃花”，这是我从学生身上发现的一个惊人事实。
*做以下3组动作，容易水肿的人每周做2到3次。建议空腹和洗完澡后早起。最理想的方法是让你的后背出汗。
1.英固渡促进经络淋巴循环进行侧腹排毒，做腹式呼吸6次(约1分钟)。
2.送田促进淋巴循环，缓解大腿水肿和冰冷，做腹式呼吸6次(约1分钟)。
3.撞木收紧背部，改善气血循环，做腹式呼吸6次(约1分钟)。
4.游泳后进一步收紧背部，改善气血循环，做腹式呼吸6次(约1分钟)。
图书信息
？图文摘自三才文化，铃木真嗣写了《四十八手瑜伽:江户花魁的* * *保养法》这本书。
本书聚焦* * *女性荷尔蒙分泌，感受爆棚魅力、丰胸瘦身之美！遵循江户花芽的神奇保养方法，开启全身新陈代谢+子宫力，6个月内取得惊人效果:铲肉10公斤，自然丰胸，身材苗条，* * *美丽，怀孕顺利，每天神清气爽，好心情爆棚！
28岁以后，女生的女性激素分泌会逐渐减少，开始出现肥胖、水肿、肩颈僵硬、下肢发冷、抑郁焦虑等身体状况。日本有400年历史的经典情色图片《江户四十八把》，是江户美丽的神奇秘密。作者以情色画面的姿势为基础，对女性特有的柔软姿势进行了改进和强化，开发出一套适合现代女性练习的“48手瑜伽”。
通过股关节周围的拉伸和下蹲，重点锻炼下半身的肌肉，改善血液循环和子宫力，可以彻底激活女性荷尔蒙分泌，让皮肤变得更好，缓解经前综合症和生理不适，增加受孕机会，培养不再胖的精壮身材。书上有***48个动作，不需要全部做。你只需要在1个月6~12分钟内做两次，6个月后就能收获惊人的成果！
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主编//Dama