瑜伽对孕妇产后身材恢复有什么作用？

简介:生完宝宝后，马宝可以做一些有助于身材恢复的运动，比如头颈部运动、腿部运动、胸部运动、产后瑜伽等。多做运动还可以提高马宝的身体素质，增强她的抵抗力。瑜伽对产后身材恢复有什么作用？

一、做瑜伽的效果

孕妈妈可以选择瑜伽作为平时锻炼的方式，经常练习瑜伽，可以让孕妈妈呼吸顺畅，身体特别放松，锻炼心肺的肌肉；有利于血液循环，缓解身体不适。通过练习瑜伽，可以改善身体的血液循环，增强肌肉的力量和柔韧性，防止肌肉疲劳。练习瑜伽可以让马宝感到更加自信和平静。产后练习瑜伽可以帮助马宝建立自信，她对自己的身体恢复充满信心。也无形中减轻了很多产后的痛苦和疲劳，可以让她的精神更加愉悦。

二、产后瑜伽怎么做？

婴儿蜷曲、俯卧，双腿弯曲，双手抱着双脚，额头碰到膝盖，身体经常像婴儿一样弯曲；双臂伸直放在身前，双腿并拢抬起，与身体保持90度；手臂和腿尽量伸直，保持V字形；双腿交叉收缩至臀部对侧坐着，一手抱住双腿，一手放在身体背面配合呼吸，头慢慢转向后方。

三、产后瑜伽注意事项

马宝的健康是最重要的。刚生完宝宝的妈妈都受不了自己的水桶腰。虽然马宝认为为了自己的孩子，这些事情都可以忽略不计，但她心里还是会有一些失落。这时候学瑜伽动作，保持好身材，心态好。坐月子期间减肥是最合适的方式。刚出生的孩子身上的伤口需要愈合，这需要消耗大量的精力。身体处于高代谢状态，饮食正常。不需要太剧烈的运动也能达到很好的效果。