继续运动减肥

1:双手握住椅背或桌沿，一条腿尽量向后踢，踢10次后换腿，如此反复做15-20轮。这种方法有锻炼大腿肌肉和臀部的优点。。

2.保持良好的坐姿，坐姿时双脚膝盖弯曲90度，背部挺直。这种坐姿对于上班族中常年需要坐着的人是有帮助的，可以防止臀部变平，防止出现肚腩。

3:双脚并拢，快速下蹲，然后起身，重复20次，休息1分钟，重复，锻炼小腿和大腿的肌肉。

4:两脚分开，与肩同宽，然后慢慢下蹲，保持上半身与臀部垂直，小腿呈90度时起身，如此重复20次，锻炼大腿肌肉。

5:躺在沙发或床上，下巴搁在手上，膝盖弯曲90度，然后双腿交替抬起，重复20次，就是瘦大腿了。。

以上方法都需要坚持，每天锻炼20分钟左右，效果一定会出现，因为我试过，希望对你同样有效。