谁吃过摩卡青苹果减肥药？

第一步，减少热量食物的摄入，主要是糖、多糖、淀粉、甜食等。蛋白质可以提高人的饱腹感，搭配低热量的蔬菜也是可以的。饮食是:多吃蔬菜，少吃主食中的蛋白质；

第二步:运动，选择适合自己的运动，消耗体内储存的能量，比如跑步、球类运动、室内运动等等。关键是养成习惯，跑步1天。你不能失去太多。关键是坚持。

第三步:饮食控制和坚持，看到好吃的，饿了，如何控制食欲，这是减肥的难点。尽量少看或少闻，少提食物；让自己忙起来，忙起来就没时间吃饭了，真的饿了。可以用少量的蔬菜代替，如蔬菜的叶或茎、水果等。

第四步:可以喝点蜂蜜水，有减肥的效果。