运动和节食的本质区别。

节食减肥，恢复饮食后会反弹，对身体有伤害。危害的大小是由节食的强度决定的，有些人甚至每个月都不来例假。

运动减肥反弹几率小，在减肥的同时也有塑身的效果，不会对身体造成伤害(运动过度或运动方式不当也可能造成伤害，所以要科学运动)。