煮白如何安排自己的减脂餐？有哪些方便又便宜的食谱？

其次是减脂餐的搭配:蛋白质(各种肉类、鸡胸肉、牛肉、猪肉、鱼肉)+维生素(绿色蔬菜)+碳水化合物(红薯、土豆、米饭、粗粮)。

因为每样东西的量都很小，所以这些都不贵。而且我们自己吃，不需要太精致。每餐都吃这些。