男人怎么减肥？有办法不运动吗？

每天晚饭后，睡前坐在沙发上看或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部慢慢隆起，保持呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5~6次。呼吸的时候重点关注腹部的起伏，每天坚持，一个月就能看到效果。腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。

海盐按摩

海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。坚持1~2个月，你会发现腰围缩小了。

健康减肥食品

塑纤果是国内第一款专业水果健康瘦身食品。塑纤果精心从多种天然草本植物中提取有益减肥成分，如普洱茶、罗梅罗果、车前子等。，可以快速消耗体内脂肪，达到快速减肥的效果。同时有助于在体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收和排出体外，停用后也不会反弹，没有任何依赖性。

睡觉瘦腹

如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出。简单地改变睡姿，可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量，而俯卧可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要注意的是，趴着睡会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难，要根据自身身体状况适当调整。

床上体操

睡前在床上做简单但不激烈的瘦腰体操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转动，双腿同时向右转动。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微热，出汗。坚持一周，很快就能看到瘦身的效果。

中医调理瘦腹

中药可以调节体质，促进脂肪代谢。可以咨询中医，根据自身体质服用促进末梢血液循环、调节胃肠功能、有发汗作用的中药。注意选择符合自己体质的中药，瘦腹效果会很明显。睡前吃钙片。

人体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。皮下脂肪会导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，大网膜脂肪像一个大口袋一样挂在肚子下面，多余的热量和脂肪就会堆积在这个口袋里，使腰围变粗，腹部凸出。充足的钙可以使网膜脂肪快速溶解。钙的最佳吸收时间是在晚上，所以睡前补钙可以瘦腹。有些人用牛奶代替钙片，但牛奶含有大量蛋白质和中性脂肪。晚上人体新陈代谢变慢，无法消耗，会让小腹变大。

仰卧起坐

想要达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，导致肌肉酸痛。一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到一分钟30次左右。注意腰部，而不是腿部或手臂。

减肥有时候并没有人们想象的那么难。只要能在生活细节中保持良好的习惯，肚腩一定会慢慢淡化...

坐直

减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，收腹挺胸，就能减少一些堆积在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如钟。即使不能一直保持，也可能从肚子上减掉2斤甚至更多的累赘脂肪。