有什么低脂肪低热量的减肥餐吗？

这种食物是地球上最有营养的食物之一。每100克含有3.7克优质纤维素，具有强大的肝脏排毒功能，还能抑制身体对甜点和油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。

花椰菜

西兰花的叶子边缘呈波浪状，茎上覆盖着小颗粒，形成花朵。西兰花中含有的莱菔硫烷能促进人体分泌一种能加速脂肪代谢的酶物质，对减肥瘦身很有帮助。

鳄梨

我们都很熟悉这个长相怪异、品味奇特的家伙。果肉中含有的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，使燃脂激素发挥更大的作用，也可以在一定程度上阻断“储存脂肪”指令的传递。

螺母

不用担心它们的含油量略高，因为它们大多是有益的不饱和脂肪酸，可以通过增加甲状腺激素的分泌来加速新陈代谢，也让一部分要储存的脂肪和伴随的毒素排出体外。

不过，坚果虽好，也不能多吃。毕竟它们的热量还是很高的，一次可以吃一把。

冷冻豆腐

冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏人体脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪分解，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少、饱腹感强、耐饥饿等特点。

鲑

调整饮食显然吃不出六块腹肌，但三文鱼所含的0-3脂肪酸有助于提高胰岛素的敏感度，减少腰腹部的脂肪堆积，同时有效加快新陈代谢的效率。