跑步有什么好处？你能帮助留守儿童吗？请回答，谢谢。
跑步可以燃烧脂肪。体重61 kg的人慢跑45分钟，可以消耗2009焦耳以上。同时可以练出肌肉，对腿部和臀部的作用更明显，全心释放压力。但是，每天跑4 ~ 5公里，难免会让人感到枯燥和吃力。
长期坚持下去。
为了克服跑步的无聊感，同时从跑步中获得更多的益处，专家们提出了以下建议:
1.群跑有助于改善枯燥的心态。
一起跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步心态。与同伴一起跑步可以增强士气、信心、创造力和愉快的心情。有条件的话，不妨加入一个慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。
肌肉越强壮，跑步就越容易。
加强腿部力量最有效的方法就是跑斜坡。一开始最好选择缓坡(如果在室内跑步机上练习，可以增加4 ~ 5%的坡度)，反复跑三次坡，每次休息2分钟。斜坡跑要缩短步幅，加强手臂摆动，注意开始时的热身和结束时的冷体活动。
举重练习也很有效。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性。所谓跑步的经济性，是指对跑步效果的一种评价，主要参数是跑步时的耗氧量。
有助于提高跑步效果的辅助练习有:举杠铃、短跑、踮脚锻炼小腿肌肉。
3.加快跑步速度对身心都会有很大的影响。
大步走和跑步能让人感觉更强壮，更自信。对于初学者来说，下面的跑步速度锻炼计划非常适合:在1的30分钟跑步锻炼中间，可以加速跑3次，每次持续1分钟，每次加速后恢复正常跑步速度。这个计划一周可以执行1次，速度要逐渐提高，加速的时间和次数也要逐渐增加。
4.户外跑步比较好。
在室外跑步比在室内跑步更有利于身体健康，而且室外多变的景色往往能延长跑步时间。当然，好风景并不是优势的全部。研究表明，在相同的身体条件下，跑同样的距离，室外跑者的心率要比室内跑者快。
5.永远改变你跑步的方式
为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少要改变1的跑步形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，减速增加跑步距离(比平时多1km ~ 3km)。如果你每次总是以同样的速度跑同样的距离，你很难看到自己的进步。挑战自己最好的方法就是经常改变跑步的形式。