第二次生酮减肥，为什么生酮一直没有成功？
1，生酮饮食就是大口吃肉，随便吃也不会长胖。
这也是最常见的心理状态。很多人觉得低碳，可以随便吃，有时候甚至需要强迫自己吃。这个食物不错，身心健康，可以随便吃。有的人吃饱了甚至需要死。事实上，基本上所有低碳的核心理念都适用于禁食法。如果需要瘦又想瘦，建议配合禁食法。
我不会建议衡量热量的因素是低碳一定会吃得少，更重要的是注重食物的质量而不是热量值，而不是你想吃多少就吃多少。自然，如果你不想减肥，只是为了更好的身心健康，当然可以吃得更适度。因为低碳吃多了，可能会胖。
2、生酮必须补大量脂肪。
很多人认为生酮就是吃了很多脂肪。其实我建议脂肪的量逐渐增加，同时碳水化合物的量也可以逐渐减少。脂肪很容易吃。其实对于大多数中国人来说，一直都是高碳钢高脂肪。
简单减去碳水化合物，多吃释迦牟尼，吃点三文鱼，喝点防弹咖啡，就能达到高脂肪的总体目标。没有必要吃很多脂肪。
其实低碳后食欲没有下降的人大概有10%，因为操纵人食欲的因素很多，尤其是一些年轻人或者工作压力太大的人。暴饮暴食你控制不了，低碳真的帮不了你。
对于这类人，建议尽量操纵他们的食欲，这样他们就不用吃很多脂肪，会出现吃脂肪过多的问题。减肥不容易。
3.我就是想减肥，有时候就是用用。
很多人都有这种心理状态。我只想减肥，用低碳饮食。等我成功了，我就吃豆面。
结果，在狂喝水之后，它又反弹了。也正因如此，有人嘲讽低碳不行，而且非常容易反弹。这个指责有点诬陷。这样的精神状态真的不建议完全低碳，也不是低到一点点。看人体的反馈。
如果减去碳水化合物再吃回去，对身体不好。女生非常容易造成荷尔蒙失调，月经失调。生酮后，如果感觉不好，可以吃回一些碳水化合物，但如果很享受生酮，就完全不用担心了。
明智的做法是做一次常规体检，看看自己的指标值，注意自己人体的变化。与其一概而论，担心低碳后会给你提供什么苦果，不如想象一下我们祖先400多万年的低碳水饮食。如果有问题，人还会继续繁荣吗？
4.买些低碳食品，吃了就瘦了。
其实他们平时吃的都是面条和米饭，根本没有什么低碳，只是拿防弹咖啡当饮料，吃个饭。那很可能会害了他们，不仅没有实际作用，还很可能长胖。
其实只有改变饮食结构，改变现在的生活方式和处境，才能真正做到身心减肥。
5，生酮很酷，感觉很高端大气。
极少数人选择低碳饮食，因为低碳不受欢迎，生酮感觉很酷，和别人不一样。这种心情不太好。人们选择低碳饮食，不是因为和别人不一样，而是因为身心变得更健康。
如果你是这种心态，两年后，低碳的人多了，吃碳酸水的人少了。要不要把碳酸水吃回去？所以立足点一定要正确，每个人都选择自己觉得合理的，和别人的看法无关的。
6、懒低碳法，不学习，不思考，不提高。
每个人的身体都不一样，所以一定要继续学习训练，根据自己的情况进行调整，找到自己的答案。如果你选择了低碳，你就选择了更健康的生活，持续的学习和训练，坚持的运动和健康的饮食，这些都是健康生活方式必不可少的。
不要害怕不方便，学习和训练，改变，不断尝试和提高，最重要的是，不要懒惰。希望你和我一样，继续学习，继续训练，继续思考，继续锻炼，而不是每天只关注自己的休息，看看自己的处境和内心的变化。