针灸减肥要注意什么？常用的穴位有哪些？
1，中医针灸减肥原理
针灸是中医宝库中的一朵奇葩，对肥胖也能起到重要的调节作用。应用针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。
常用的穴位有梁丘、公孙、内关。针灸减肥对20-50岁的中青年肥胖者有很好的效果。因为在这个年龄段，人体相对成熟，各种机能相对健全，更容易通过针灸治疗来调节机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降血脂的效果。针灸可以抑制胃肠蠕动和胃酸分泌，从而缓解饥饿感，达到针灸减肥的目的。
现在，我们来看看针灸减肥的注意事项。
中医针灸减肥注意事项
针灸减肥的患者成年后应该是肥胖的。这类患者更容易调整身体的各种代谢功能，顺利促进脂解，达到减肥降血脂的效果。
针灸配合饮食效果更好。饮食控制的原则是:饿了就不吃，吃青菜、瘦肉、鸡蛋吃到饱，不吃甜食、肥肉、土豆、莲藕、粉条。
针灸减肥的过程是通过经络系统的调节，调动人体内部调节功能，促进新陈代谢与自身调节达到平衡的过程。所以针灸减肥不会在停止后很快又长胖。针灸减肥也是一个循序渐进的过程。指望缝几针就变苗条也是不现实的。
最后，边肖提醒大家，针灸减肥一定要去正规医院。
2.运动减肥减肥
第一，户外
骑自行车
效果指数:★★★★
秋天很适合旅行，当然也是骑行的好季节，尤其是想减肥的话。骑自行车翻山越岭，结合速度和速度，可以消耗更多的热量。尝试骑自行车快速减肥。
骑车最好去户外。如果你在户外感觉舒服，可以使用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上做，比如改变行驶路线，增加爬山的项目。
羽毛球
效果指数:★★★★
羽毛球也是很好的减肥运动，可以让你的身材不反弹。与户外运动相比，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果。据相关数据显示，一场正规的羽毛球比赛比一场足球比赛还要激烈。运动前要注意做好热身活动，以免受伤。
爬山
效果指数:★★★★
爬山对心肺功能的锻炼效果更好，当然是最好的减肥方式。深秋的气温不是很冷，但是气温随着山坡高度的增加而降低，早晚温差大。此时爬山还可以使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。注意攀爬速度要慢，记得增减衣服适应温度。
奔跑
效果指数:★★★★
跑步是目前最好的有氧运动。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。注意每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
第二，室内
靠墙站着
靠墙站是最常见的减肥方式。睡前尽量将脚跟、臀部和后脑勺贴在墙上，膝盖和脚跟并拢，双手放松，自然垂在身体两侧。这样可以有效消耗全身脂肪，加速新陈代谢，同时还可以紧致你的肌肤，提高睡眠质量。另外，练习的时候，记住三点一线的动作核心要领，才能达到最好的效果。
提臀运动
睡前平躺在床上，屈膝，双手放在臀部两侧，手掌紧贴床面。此时收腹提臀，让臀部慢慢做上下运动，保持均匀的呼吸频率。当臀部和大腿感到酸痛时，你应该每天练习15分钟，这样不仅能收紧肌肉，还能让臀部更漂亮。
足浴
足浴不仅是日常清洁的时间，也是减肥的方法。正确的方法可以起到非常有效的减肥作用，因为人体所有重要的穴位都集中在这里。睡前用热足浴刺激穴位，可以促进新陈代谢和身体的末梢循环，加快排毒，为瘦身扫除障碍。
全身沐浴
与淋浴不同的是，全身浸泡在热水中，可以加快身体肌肉和器官的血液循环。温暖的状态可以加速脂肪代谢的过程，有利于身体的排毒。同时，全身浴还具有压迫血管和淋巴的作用，可以促进淋巴系统的新陈代谢，帮助清除体内多余的水分和垃圾。沉积在毛孔中的油脂也会被汗液带出，同时起到高效瘦身的作用。