如何在冬天的至日吃饺子并减肥？

冬天的至日，在中国的传统习俗中，人们在冬天的至日吃饺子，以防止耳朵冻坏，但许多人不明白为什么饺子必须在冬天的至日吃。俗话说“好吃但不如饺子”。饺子虽小，却蕴含着营养健康的知识。那么，饺子怎么吃才能健身减肥呢？

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1.自己动手安全营养:现在市面上有各种速冻饺子，买起来方便，省时，但也失去了自己动手做的乐趣。

2、肉类适量:很多人喜欢吃“一袋丸子”饺子。我们通常吃很多肉。为了避免肥胖，我们应该尽量多吃蔬菜，少吃肉，或者干脆用素馅做饺子。用来做馅的肉不能太肥。原则是少放肉，多放蔬菜。还有，能自己剁馅的，自己剁。乒乒乓乓有喜庆气氛，注意不要影响邻居就好。

3、油点到底:很多人觉得调饺子馅的时候，只放肉味是不够的，还要加很多油。我们应该注意我们的口味和健康。我们吃了太多的油，影响了我们的健康，使我们发胖，所以我们应该停止。

4、挤菜，营养流失:因为蔬菜含水分多，用蔬菜馅的时候，怕馅太稀。大家都习惯把蔬菜里的水分挤出来倒掉再拌馅，相当于把里面的营养物质倒掉了。如果蔬菜需要榨汁，就用榨出来的水拌馅，防止营养的流失和浪费。

5、盐少:油多了，味道有点腻，盐多了或者酱油味道好了，自然盐就多了可以吃；如果你多吃盐，你的血压会升高。所以油适中，盐少。

温馨提示:肠胃不适的人如何健康吃饺子？

吃了猪肉水饺后，体寒的人可以吃点苹果补补脾胃；热的人吃羊肉或牛肉馅的饺子后可以吃梨或柚子。贪吃美食，不小心吃多了的人，可以吃点猕猴桃或者山楂糖葫芦，帮助消化。但不管吃什么水果，至少要半个小时后再吃饺子。否则会引起消化不良，甚至肠胃炎。

同时需要注意的是，吃完饺子后不要大量喝茶，因为茶叶中的鞣酸会与肉类蛋白质合成一种带有涩味的物质，使肠道蠕动变慢，不仅容易积食腹胀，还容易影响排便，增加代谢有毒物质重吸收的机会。

来源:吉林减肥网