瘦子应该怎么运动？

差不多一个月就能出来了。。。

你说你很瘦。但我不知道你有多瘦。。

告诉你怎么练肌肉。

首先。胸肌。胸肌需要什么

每天100个俯卧撑(早晚各50个)和每天20个单双缸(早晚各10)差不多一个月就很明显了。

第二。腹肌。这

主要靠练仰卧。

一天至少50个。

50开始，每天晚上练，练完揉肚子。第二天在原来的基础上加了10。

第三天也是一样(在你两天的基础上10更)。

(注:即使觉得很累，也要坚持把今天该做的事情都做完，否则没有效果。)

第三。这也是最重要的。

那就是跑步。。每天坚持跑三公里。

无论你跑得快还是慢。即使你很累也不要停下来。你必须坚持跑三公里。因为，无论你想练什么。它是以跑步为基础的。。

跑步后不要马上停下来。

你可以慢慢走一会儿。。当你不觉得那么气短的时候，你就

你可以休息一下。

休息1分钟左右，也就是在汗凉之前，你一口气做20个俯卧撑。(当然，能做多少就做多少。)这样会更加增加你的肌肉。

做完这些我有点累了。但是你可以回家洗个澡。。坐一会儿看看电视什么的。

半小时后你就可以睡觉了。。

出汗。

忘记了。

跑步前

千万不要喝水。

记住！！