健身怎么穿衣才科学。

现在健身的人越来越多，如何着装也成了人们关心的问题。国家健美操教练易纲表示，健身着装可以休闲，但要科学。健身房里，人们的衣服各种各样。有的人穿着鞋子打着领带在跑步机上锻炼；有的人穿着拖鞋，甚至赤脚练器械；其他人穿体操鞋和裙子做有氧运动...对此，易纲评论说，合适的鞋子和衣服可以支持和保护运动。但是，上述的包扎在健身时不仅不能保护相关部位，还可能对人体造成伤害，所以健身者一定要注意这个问题。国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动应该选择不同的服装。球类运动——打网球时应该穿网球服，打篮球时应该穿篮球服。这是因为不同的运动有不同的特点。比如篮球，上肢的动作较大，所以篮球服在剪裁上很宽松，领口和袖口也很宽。如果穿篮球服打网球，不够优雅。冬天打球，一般要穿长的运动服和运动裤，打完球要及时更换，否则湿衣服出门，被冷风吹，容易生病。爬山——运动服+牛仔裤如果你是一个登山爱好者，在选择衣服的时候，应该考虑将运动服和牛仔裤搭配作为首选。运动服柔软，牛仔裤有弹性，粗糙厚实，有利于爬山和行走，也能给人一种轻松活泼的美感。瑜伽——透气性好的棉服如果你是瑜伽爱好者，一定要穿透气性好的宽松棉服。紧身的健身服会对呼吸训练产生不利影响。健美操-弹力运动服喜欢跳健美操的人可以选择弹力运动服，最好不要拘束。棉服吸汗性强，适合运动。有些人为了减肥，喜欢穿塑料紧身衣运动。其实帮助他们减肥是非常有限的。塑料紧身衣会让人在运动中大量出汗，但减掉的体重容易反弹。另外，这种衣服会妨碍身体活动，影响锻炼效果。器械运动——弹力背心+宽松短裤爱做器械运动的男士要穿紧身弹力背心，下穿宽松短裤，不要系腰带。推杠铃时最好搭配护腕和腰带。此外，服装的面料、质感、运动也有关系。一般来说，大部分运动服都要求具有吸汗、速干、透气的功能；户外运动服装一般要求具有防风、防水、防紫外线的功能。冬天户外运动要穿三层。冬天，老年人应该出去锻炼。一方面，他们应该注意保暖和抵御冬天的寒冷。另一方面要透气，能及时排出运动时的汗液。专家建议，老年人冬季户外运动最好“穿衣三层”。第一层——排汗内衣内层选择速干内衣。冬季运动后经常觉得冷，因为身体出汗，内裤被棉花浸湿，不能很快出汗，增加了感冒的可能性。速干衣能迅速将水分和汗液排到内层衣物表面，使汗液不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免因汗液蒸发吸收热量而导致皮肤表面温度降低。速干衣多由一些导水性强的材料制成。二层——中间保暖层是一种很受年轻人欢迎的抓绒衣，其实很适合老年人运动时穿。有些老年人认为抓绒是化纤面料，对皮肤不好，其实不然。羊毛大衣是一种新型的化纤织物。穿上绒衣可以在衣服内形成聚集的空气层，从而隔绝外界的冷空气，保持体温。它不仅保暖、轻薄、柔软，而且快干，非常适合老年人外出运动时穿着。第三层——外保护层——老年人冬天不妨赶时髦，穿一件外套。刮风的时候，穿抓绒外套不能抗风，运动后容易着凉。准备一件外套可以解决这个问题。外套防风、保暖、透气，既能最大限度地减少恶劣天气对身体的影响，又能排出身体产生的汗液，防止汗液凝结在中间层，防止其降低隔热效果，以抵御外界环境的低温或寒风。选择运动服的原则是天气热——穿轻薄的棉质面料，可以吸汗蒸发水分，从而维持正常的体温。潮湿天气——棉织物因其良好的吸水性和透气性而适用。寒冷季节——穿薄的多层衣服比单层衣服保暖能力更强，运动时觉得热可以脱几层衣服。穿皮革和羊毛制品比穿棉制品好。戴帽子和手套可以防止身体散热。