淡斑瘦身吃多少维生素？

维生素c对于光点可以口服，1次0.2~0.4g，1次每天3次；或者维生素e，1 50mg，1，一天3次，连续几个月。中成药可以选择六味地黄丸，滋阴补肾。蜜丸1粒，片剂1粒，胶囊1粒，8粒，1粒，均为1粒，每日两次，有一定疗效。近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑也有较好疗效，但仅限于浅表性雀斑。日常生活:远离灯光，防止阳光直射面部。出门戴遮阳帽或雨伞，或在外露部位涂防晒霜。将半个番茄磨成糊状，加入两滴甘油，放入冰箱，每天一次敷在脸上，让雀斑自然消退一段时间~！！我试过，效果不错~！！多吃含维生素C的水果蔬菜，定期去美容院做祛斑护理，生活规律，早睡早起，祛斑皮肤要干燥，选择乳液或杏仁膏等化妆品，滋润皮肤，夏天避免光照和日晒。自制面膜；将茯苓粉碎；用蜂蜜调匀，每晚涂抹。黑丑磨；晚上用蛋清混合涂抹，早点洗掉，外用3%氢醌霜或双氧水，可暂时有效，或每日涂抹3%乳酸一次，可去除头皮屑。

一、维生素c的瘦身原理。

1，食欲抑制

维生素C可以刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素可以帮助人们调整抑郁情绪，改善心情。它被称为“减肥激素”。因为去甲肾上腺素会影响你的大脑，抑制你的食欲，让你觉得不需要吃东西。还会刺激你的心情，让你有饱腹感，心情好，让你忘记饥饿。服用维生素C后，人体内的去甲肾上腺素会激增，从而抑制食欲，达到瘦身效果。

2.燃烧脂肪

维生素C可以改善脂肪和脂类的代谢。血液中VC浓度越高，体脂越低。补充VC可以帮助脂肪燃烧。研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。

3.合成肉碱，促进脂肪代谢。

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C不仅会让你发胖，还会导致无穷无尽的健康问题。同样，研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。及时补充维生素C是减肥成功的关键！

二、如何服用维生素C减肥

专家推荐维生素C的日摄入量约为100 mg。如果你想每天摄入100毫克的维生素C，一杯鲜榨橙汁可以给你带来97毫克的维生素C，大部分蔬菜也可以给你提供大量的维生素C，比如一杯煮菜花汁可以给你带来74毫克的维生素C，一个中等大小的猕猴桃富含70毫克的维生素C。

如果你不喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，还有其他方法可以通过服用维生素c来减肥，比如你可以试试水果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃水果片燕麦片。可以通过自己喜欢的饮食摄入维生素C。

每年约有15%的成年人患有维生素C缺乏症，这一数字比25年前高出3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多是经过加工的，而在加工的过程中，维生素C受到光、热、氧化的影响，已经被破坏了。因此，如果想有效地摄取维生素C，尽量选择新鲜的水果和蔬菜，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、柚子、橙子、葡萄等。