夏天做什么运动好？
夏天做什么运动好，夏天气温高，人体新陈代谢快，适合做一些中低强度的运动，避免对自己的伤害。夏天最好是轻运动，微微出汗。在这里，我将为你带来夏天做什么运动。
夏天应该做什么运动？1首先，走一走。
很多人担心健身，尤其是夏天，很多人不愿意动。其实把腿分开，自然就融入健身大军了。中医指出，散步是夏季最好的有氧运动。
首先，走路很容易掌握。其次，行走不受时间和地点的限制。此外，在平地上行走，对膝盖和脚踝的压力很小，几乎适合所有人，包括老人、体弱者和重度肥胖者。行走的装备也很简单。你只需要一双脚舒服的运动鞋，就可以走上健康之路。尽量在背阴的街道或多风的河边或海边散步，公园里的林荫大道更适合。
每个人都可以根据自己的年龄、体质、病情严重程度，找出合适的运动量。总的原则是不要累，每次活动都有意识地出一点汗。在运动过程中，如果感到肝区疼痛、疲劳、不适，应停止运动，仰卧休息，增加肝脏血流量，减轻肝脏负担。运动后，如果食欲改善，身心愉悦，疲劳减轻，肝功能改善，可以根据自己的能力增加活动量。
第二，游泳
夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹。而且有益于内脏器官，如心、脑、肺、肝等。，对血管特别有益，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。
游泳时间很重要。早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。每次可以游10分钟到半小时，一周两到三次左右。夏季早晨水温低，入水前要用冷水充分擦拭身体，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外。但是晚上10以后尽量不要游泳，否则会因为神经过度兴奋而失眠。
落地后最好用伞遮阳，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在身体暴露的部位涂防晒霜。游泳后应立即用柔软的干毛巾擦去水垢，最好用清水冲洗干净。如果耳朵里有水，可以用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后做一些放松体操和身体按摩，或者在阳光下小睡15-20分钟，避免肌肉僵硬和疲劳。
三、健身球
健身球，又称保定铁球。此操能调和气血、舒筋活络、强身健体、健脑益智，且不受场地、气候限制，适合夏季练习。如果能经常练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病都有很好的效果。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，静电和热效应也会起到促进血液循环和治疗全身各部位疾病的作用。
同时，老年人长期打健身球，通过手指和手掌的运动，还可以使手指、手掌和手腕灵活屈伸，促进手指、手腕、肘部等上肢肌肉的运动，可以预防和纠正老年人退行性疾病引起的上肢麻木、颤抖、握力下降等症状。
而且，手部动作对大脑也非常有益。人们在玩健身球时，可以把思想集中在手上，排除各种杂念，消除紧张，放松大脑。因此，经常打健身球还能有效保护大脑，减缓大脑衰老速度，避免阿尔茨海默病的发生。
第四，羽毛球
羽毛球多在室内球场打，不容易晒伤。是夏季运动的理想选择。羽毛球是一项能使人头脑清醒、手脚麻利、锻炼全身的运动。打羽毛球不仅能强身健体、减肥塑形、预防颈椎病，还能促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出体外。
羽毛球男女老少皆宜，运动量可以根据自己的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点来确定。青少年可以把锻炼作为促进生长发育和改善身体机能的有效手段。运动量适中，活动时间40-50分钟。年老体弱者可以把运动作为保健康复的方法，运动量要小，活动时间以20-30分钟为宜。打羽毛球，还要注意以下几点:
首先，你要做好充分的准备。不要以为天气热，身体敞开就不需要热身了。夏天打羽毛球热身也是必不可少的。玩完后你最好做些放松练习。在打球的过程中，如果感觉自己的动作变慢了，就要停止激烈的对抗，专注于固定的动作。
然后，要正确补水。夏天出汗多，盐分流失更大，容易降低细胞渗透压，导致钠代谢紊乱，肌肉痉挛。因此，夏季运动前，应适当饮水10-15分钟，约为450毫升至600毫升。运动中每10-15分钟喝150 ml到240 ml的水，即使不渴，也最好在蜂蜜水中加入一些盐。运动1小时以上也有必要喝甜饮料。
动词 （verb的缩写）钓鱼；捕鱼
炎热的气候常常使人感到无聊、焦虑和“烦躁”。中国古代养生专家认为，钓鱼可以缓解“心脾燥热”。钓鱼需要脑、手、眼的配合，需要静、意、动的帮助，对提高人的视觉和反应能力有积极的作用。而且湖、溪、河周围的空气中含有较多的负氧离子，有助于提高人体免疫力。
夏天，每当你来到水库、池塘，在郁郁葱葱的树荫下，微风吹过，你就能读到繁茂生长的气态，闻到夕阳下蝉鸣的味道，看到绿波中“白浮”的跳跃，找到这种舒悦与宁静，自然让你感到清凉凉爽，驱走烦恼，克制急躁。多惬意啊！
而经常体验这种快乐，自然有利于健康长寿。夏季早晚的温度和水温适宜，是鱼类进食的最佳水温。中午天气很热，鱼出现的概率很小，对人也不好。
第六，瑜伽
瑜伽应该是MM们夏天健身的最佳选择。夏天人的身体相当灵活，肌肉不容易拉伤扭伤，是练瑜伽的好机会。做瑜伽的时候要空腹练习，最好是饭后两三个小时，或者半小时后再吃东西。练习前后半小时不要洗澡。
夏天，人体的气血比较通畅。这个时候练瑜伽不仅轻松了很多，而且身体得到充分拉伸后也会变得更加畅快舒适。想在瑜伽减肥` MM的同时，配合相对清淡的饮食，还要让腹部上松垮的肚子，腰部脂肪变得更加紧致有形。在炎热的夏天，许多人会变得易怒。通过瑜伽进行呼吸和冥想也可以缓解你的焦虑。
需要注意的是，练瑜伽前不需要喝太多的水，出汗后应立即补充水或盐(如0.9%生理盐水)；练习时间要根据个人体质来定。一般初学者练习30分钟左右为宜，切忌过度甚至超负荷练习。运动后，体液的流失或高温环境都可能引起短暂的脑缺氧。避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息补充水分后洗热水澡。
你在夏天做什么运动？2.游泳。
夏天太热了，最好的锻炼方式是游泳。在水中不仅可以锻炼身体的各个部位，还可以提高身体各个器官的能力。另外，由于在水中阻力很大，做任何动作都会比在陆地上消耗更多的热量。而且夏天游泳不热，很有娱乐性，让人不知不觉爱上运动。但是记得在游泳前做伸展和热身运动，以免在水中抽筋。
室内健身
夏天的阳光可以从早上5点持续到晚上8点。如果在户外运动，非常容易晒伤、晒伤，甚至中暑。如果不能把锻炼时间安排在早上5-7点或者晚上7-9点，最好做室内健身，室内健身有很多种。女性建议选择瑜伽、普拉提、有氧运动。男性最好优先考虑增肌和训练器材。
散步
夏天穿薄衣服，加上天气炎热，做一些剧烈运动容易出汗多，中暑。轻运动强度的散步也是夏季运动的首选，非常适合老年人、体弱者、重度肥胖者和不经常运动的人。如果多走路，还可以采取快走、变速走等多种锻炼方式，加强新陈代谢，改善体型。
骑自行车
夏天的天气很舒服，每天都是晴天，很少下雨。对于骑行者来说，夏天的骑行时间会比其他季节长很多，不仅可以欣赏沿途的美景，还可以锻炼肌肉，尤其是腿部力量，但是注意不要在10到下午4点最热的时候骑行，容易中暑。
打篮球
夏季人体的新陈代谢更快，也是身体一年中长高最快的时候。打篮球，一项跳跃运动，可以帮助身体长高，特别是对于正在长高的青少年。夏天要适度打篮球，一个暑假不知不觉就可能长高。
慢跑
夏季也是减肥需求最大的季节，尤其是不爱运动的女性。如果他们想通过运动减肥，慢跑不仅容易起步，还能达到更好的燃脂效果。建议选择最近的公园和有绿色跑步带的地方比较安全。夏天最好邀请一群跑友带你去减肥，这样会更有动力，也更坚持。
夏天应该做什么运动？3 1.夏天适合散步。
快走是一种速度介于跑步和走路之间的运动，特别适合中老年人。散步运动量适中，技术要求低，不受器械限制，锻炼效果好，对增强腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。
2.夏天适合瑜伽。
瑜伽是一种身心锻炼，老少皆宜。夏天炎热的天气让人昏昏欲睡。人体在大脑疲劳时，很多功能都会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。而瑜伽体式的拉伸、扭转和深度休息放松，可以按摩体内各个器官，使其保持平衡状态。
3.夏天适合游泳
游泳有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能的作用。夏天是游泳的最佳季节，尤其是在炎热的天气里进行户外游泳。因为室外空气好，出水后有利于刺激皮肤，促进肌肉和血管的收缩。同时，户外阳光有利于促进人体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。但专家提醒，游泳消耗能量较大，有心脏病、糖尿病、肺病病史的中老年人游泳时应听从医生建议，以免发生意外。
4.适合夏天打羽毛球。
羽毛球多在室内球场打，不容易晒伤。是夏季运动的理想选择。羽毛球是一项能使人头脑清醒、手脚麻利、锻炼全身的运动。打羽毛球不仅能强身健体、减肥塑形，还能促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出体外。
夏季锻炼的好处
1，夏季运动可以排毒。
人体每天都会分泌大量的代谢产物，也产生各种毒素。每个成年人全身都有2-5百万个汗毛孔。当体温上升到一定程度时，这些汗孔会自动打开，体内和体表的毒素通过汗液排出，这也是人体出汗后会感到神清气爽的原因。
2、夏季运动可以减肥。
坚持运动可以减肥。这种影响不仅限于季节。夏天坚持健身可以减肥！在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。
3.夏季运动可以控制高血压。
鲜为人知的是，在夏天锻炼和出汗可以控制高血压，并帮助我们更健康。其实道理很简单。高血压是一种“血压高”的现象，因为血管内径变窄，单位血流量受到限制。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。