有没有适合在家减肥的APP或者视频？

有很多无器械训练，包括HIIT、变速跑和其他有氧运动。当然，严格来说，HIIT不算有氧，但是它的减脂效果还是很明显的。

为了减少脂肪，我们应该尽力以各种方式刺激身体，如跑步、游泳、骑自行车和HIIT。以前用HIIT减脂到平台期，可惜现在还没跨过这个平台期。想跑步伤膝盖，然后更注重下肢的力量训练，加强膝盖周围的肌肉。

另外，有一个类似FIT的APP也可以尝试。用的时间不长，不好评价。

有什么相关的问题也可以互相探讨。