男生现在体脂是15%。现在应该着重减脂还是增脂？

男生15%体脂是正常的，所以不需要专门减脂，只需要重点练肌肉力量就可以了，在这个过程中体脂也会减少。

25%以下的成年男性正常，18%以下的一般比较瘦。所以不需要减脂。你可能局部脂肪比较多，以后可以通过运动来改善。

现在运动的主要内容是增加肌肉。主要通过徒手力量练习，如蹲下、俯卧撑、卷腹、蛙跳、平板支撑等。还有可以增强肌肉锻炼的器械力量练习。一般哑铃，杠铃或者综合力量器械都不错。根据自己的能力控制锻炼的次数和频率。

增肌注意事项:适当的肌肉运动是增肌的基础，同时注意不要运动过度；训练后积极休息和恢复，可以使肌肉更好的恢复和生长；注意饮食。多吃蛋白质可以让肌肉长得更好，比如瘦肉、蛋清、豆类、鱼类。