宝宝冲浪视频来了！你认为夏天最好的运动是什么？

游泳是夏季运动的首选，其次是健身房。但是所有这些东西都要花很多钱。其实只要是运动，室外比室内好，而且不花钱。如散步、慢跑、打球等。运动后出汗可以清除体内的湿热，尤其是内脏的热毒，对皮肤和睡眠都有好处。有些人夏天不想出门，尤其是天黑的时候。其实夏天练的时候锻炼效果特别好。运动前注意补水就好，不要运动太剧烈。空气热的时候氧气供应不足，可以在小区的健身器材上锻炼。

？在家里，只要有镜子，就可以穿凉快的衣服，光着脚或者在地板上铺点东西。举起手，身体两侧保持一条直线，左右按压，旋转腰部。这种运动以腰部和前臂最瘦，尤其是有辅助乳房的，效果很好。也可以原地跑步或者原地弹跳。如果臀部和大腿比较粗，可以做深蹲。蹲的时候不要蹲的太低。

如果你想在夏天锻炼，你必须知道夏天的规律。就目前常见的一些运动项目，我们采访了广州体育学院的专家，请他们为运动员列一个清单。夏季运动菜单？。夏天游泳最好安排在早上6点左右，下午4点到5点，晚上7点或者晚上8点以后。每次可以游10分钟到半小时，每周2到3次左右。专家指出，夏季早晨水温较低，入水前要用冷水充分擦拭身体，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外。

？夏天的晚上很热，所以很多人喜欢在晚上游泳，这是可取的。但是大部分人晚上10以后就不要游泳了，不然太兴奋会失眠的。网球和羽毛球比较忌讳。因为大部分是在室外，所以夏天打网球应该选择清晨和傍晚。早上的空气很清新。选择这个时间可以让人一整天都头脑清醒。另外，玩之前不能空腹。最好喝一杯牛奶。晚上打球至少要在晚饭后一个小时，或者干脆吃完球再吃。针对夏季长跑参与人数众多的情况，专家指出，夏季长跑不同于冬春两季，体力消耗大，出汗多，疲劳恢复慢。长跑运动员要特别注意，不要因为天气炎热而一直喝水，这会导致体内矿物质和体力迅速流失。