一直减肥的好习惯

瘦身不是短时间能实现的。关键是好的习惯要深入我们的生活，这样才能长期保持瘦身。这里我推荐几个帮助你减肥的好习惯。

1.多喝水

很多朋友没有喝水的习惯，经常用奶茶代替水。不知道奶茶的热量很高。即使是0糖饮料也有代糖，吸收过多也会影响身体健康。

多喝水不仅是身体的水分充足，还能有效控制食欲，加速新陈代谢，起到积极的减脂作用。

改善饮食习惯

三餐要规律，规律的饮食习惯可以保证营养均衡，让身体有营养消耗脂肪。吃饭不要太快，注意细嚼慢咽。在咀嚼过程中，它会向大脑发出吃饱的信号，可以减少进食，将营养完全吸收。

3.减少或杜绝高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

油炸食品为什么好吃？因为食物本身添加了很多调味料，吃太多调味料不仅会影响身体的新陈代谢，而且营养也很少。经常食用不仅会增加热量和油脂，还会损害健康。建议选择热量低、纤维高、饱腹感强的食物摄入，既能减少热量摄入，又能避免摄入过多，从而达到减肥和养成良好饮食习惯的目的。

这三点比较容易坚持，形成习惯。

凡事都怕毅力。只要耐得住寂寞，就能看到彩虹。