如果我不吃东西，喝葡萄糖会减肥吗？
可以提前准备的东西:体重秤，脂肪秤，计步器，食物秤。
需要注意的事项
这种方法不适合患有肝、肾、胰等内脏疾病的患者。
因为吃了很多肉，所以绝对禁止喝白酒。
女士们，减肥后皮肤不会松弛，反而会消耗大量体脂，影响体型，你懂的。
最初几天，有些人会出现低血糖和头晕，要注意保持体力。不过不用担心，坚持不了多久身体会适应的。
如果老年人想用这种方法，请提前咨询医生。
这个减肥法分为四个阶段。
阶段1，无糖速效期
警告:在这个阶段，体内的脂肪会迅速“燃烧”分解，产生酮体，必须严格控制在两周内。如果时间过长，可能会引起酮症酸中毒，导致肝肾功能损害。此外，肝、肾功能不全患者应遵医嘱使用该疗法。
彻底杜绝主食和所有糖类，包括薯片、薯条、米饭、面条、土豆、牛奶(乳糖)、可乐、果汁等含糖饮料，以及啤酒(麦芽糖)。
适量吃一半肉，一半菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛羊，豆制品。注意做饭不要放糖。
一般2天后体内储存的糖原消耗殆尽，进入全脂肪供能状态。酮酸反应可以通过尿酮试纸检测出来，说明身体已经进入高速脂肪代谢状态。
建议时间两周。在这个阶段，80公斤级的人可以减掉10公斤。速效期只有2周。不建议超过2周，因为总糖禁服2周后，人体会开始降低基础代谢，影响效果。
同时需要补充多种维生素片，比如好储存。美国一项大规模人群实验显示，10%长期不吃食物的人会出现脱发、牙龈出血等症状，这些症状都是由于食物中缺乏B族维生素等微量元素造成的。只吃复合维生素片根本不会出问题。
还需要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，可以增加血管中脂肪的流动性。
65438片+0天1片，1-2片深海鱼油。
如果可能的话，用橄榄油烹饪更好。
每天喝8杯水。多喝水是非常重要的。要燃烧脂肪，必须多喝水，但这个阶段很容易感到口渴。
第二阶段，持续减肥阶段。
2周后进入第二阶段。
三分之一主食，三分之一肉，三分之一蔬菜。
不能吃原来的主食，只能吃慢慢吸收的糖类，比如全麦面包、玉米、面食、粉条、荞麦面、燕麦面等。糙米，魔芋，水果(香蕉，西瓜不太好，首选苹果)。
慢慢吸收的糖对血糖影响不大，不会刺激胰岛素。
牛奶可以吃了。
平时粗粮摄入基本是1天。
推荐坚果、核桃、松子、花生、核桃。
好的储存和鱼油还是要吃的。一天8杯水。
第二阶段通常需要3个月。
平时的减肥率大概是1周2斤。一般3个月后就能达到理想体重。
第三阶段，体重维持期。这个阶段是最关键的。
如果达到理想体重，直接恢复之前的饮食，马上反弹。
快速减肥后，人需要三个月才能适应新的体重。
逐步恢复主食和面粉、大米的摄入。胖了就减，瘦了就增。
保持体重稳定3个月。
三个月后，让你不发胖的面粉和大米摄入量就是你的糖耐受极限。如果以后不超过这个数值，一般不会长胖。
一般人1天可以吃6-8两面粉和大米主食。
第一阶段的任何损伤都会使人体恢复正常代谢，停止脂解过程。一定要记住这一点。
例如，即使你早上吃了一块全麦面包(不在名单上)，你身体的脂肪分解过程也会受到严重影响。如果喝蜂蜜，基本上当天就停了。
记住，记住！
第四阶段，终身保留期
注意不要暴饮暴食，一般主食不要超过第三阶段测试的耐受限度。基本上可以维持终身。
可以随便吃的食物
鱼:鲱鱼、马林鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼。
家禽:鸡肉、火鸡、鸭肉、鹅肉、野鸡。
海鲜:龙虾，蛤蜊，鱿鱼，虾和蟹。
肉类:牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉或野味。
鸡蛋:煎蛋、荷包蛋、水煮蛋等。
以上食物可以随意食用，不添加添加剂和调味料。
如果是人工加工的，比如香肠热狗等。，它必须考虑到多余的碳水化合物，不能再随意食用。
其他可以限制的食物。
奶酪(省略，因为不适合中国)
绿叶蔬菜(每天限3杯):苋菜、芹菜、菊苣、小葱、黄瓜、萝卜、茴香、生菜、香菇、青海椒、生菜。
其他蔬菜(如果上面只吃两杯绿叶蔬菜，下面的蔬菜可以吃一杯。如果上面吃了三杯，下面的菜就不能吃了):
芦笋、竹笋、豆芽、甜菜根、西兰花、甘蓝、菜花、茄子、大头菜、韭菜、洋葱、南瓜、大葱、雪豆、菠菜、番茄、板栗、生姜。
调味品
只要调料不含糖和淀粉，就可以随意食用(注:一汤匙醋含1g左右，一汤匙酱油含2g)。
油脂:无限
饮料
不含咖啡因的咖啡和茶
使用Splenda作为代糖的减肥可乐
矿泉水
柠檬水(注意是指真正的柠檬榨出来的水，不添加任何糖和其他成分，每半个含碳水化合物2.8克，每天3汤匙以上)
白开水
第一阶段是入门阶段，时间是14天。
这期间一定要绝对戒主食和任何水果，可以吃鸡蛋和任何肉类蔬菜，但不包括土豆、胡萝卜等淀粉类食物。我们可以吃到你饱，但我们绝不饱，所以我这几天身体不舒服，已经轻松瘦了8斤。如果你已经坚持了14天，没有达到目标，可以延长入门阶段的时间。初始阶段禁奶禁糖。注意一日三餐，两餐之间不超过六小时，一天喝八杯水，只喝白水，不喝酒，不喝饮料不喝果汁，不喝咖啡不喝茶。
在这个阶段，我们经常吃一些东西，首先，鸡蛋永远不缺，火鸡腿和酱牛肉永远在冰箱里，蔬菜有:黄瓜、西红柿、韭菜、白菜、葫芦巴、生菜、西兰花、花菜、芹菜。鸡胸肉一般用来炒菜，虾最好用开水焯一下。做菜的时候加点盐，料酒，葱姜。烧开后，放入虾，煮两分钟。吃的时候蘸点姜醋就行了。另外，如果你在两餐之间感觉饿了，可以吃几口牛肉或者喝点水。
下面是基于阿特金斯第一期如何实现的更详细的描述。
首先，前三天谁都可以随便吃！数量不限，品种只能限绝对瘦肉和鸡蛋！！记住，只吃瘦肉和鸡蛋！！
这样做的目的是让大家在三天内体验一下什么是脂解过程，感受一下人体脂解时的感受:没有食欲，减肥效果惊人。
做到这一点的关键是要吃几乎为零的碳水化合物，所以你的食物只能是瘦肉和鸡蛋！
3天左右结束时，你会感觉身体好像开了一个水闸，体重下降，排出大量水分。
当然，如果你同时也严格控制热量，效果会更好——但我们还是要维持正常的生活，对吧？
从第三天或第五天开始，你可以慢慢回归正常的低碳饮食(如阿特金斯一期)。但是需要注意的是，当我们扩大食物的范围时，热量开始影响我们的减肥效果。你可以喝一瓶油，也许只有5卡，但是热量却高达上千卡！简而言之，你不需要挨饿。如果你真的觉得饿了，请随便吃。通过前三天的经历，你已经了解到瘦肉和鸡蛋根本不能让你长胖。但是记住，如果你需要减肥，你不能像鸭子一样暴饮暴食。
有少数人可能第三天根本没瘦下来，所以你可能需要坚持五天，把你多余的血糖(也就是你减肥前积累的)清空。再坚持一两天，你会突然发现别人的惊人“奇迹”在你身上发生了，然后第二天，第三天...当你减掉大约两三磅的时候，这很好，你就走上了正轨！如果同时做一些运动，效果会更让你惊喜。
注意，当你按照这个方法瘦了两三斤的时候，你已经和体内之前的碳水化合物说拜拜了。然而，必须记住，你的身体永远不会习惯于分解脂肪来提供能量，它总是倾向于采用更容易的方式——比如糖或碳水化合物。这也是为什么大部分人在前期会感到头晕乏力的原因。......
坚持初始阶段的人会得到各种好处:脂肪代谢，体重快速下降，食欲下降。他们的身体将被成功改造成脂肪分解机器！而那些试图在周末放松的人，又回到了起点。他们觉得在某一餐吃了碳水化合物后，他们的身体“需要”这些东西很舒服——错！你的身体只是想得到容易分解的燃料。
口渴是好事！人体在解脂过程中自然需要大量的水，所以如果期间觉得口渴，喝水就好了！
过了这三五天，你可以继续用这个方法，或者加少量蔬菜，或者进入阿特金斯第一阶段。无论如何，你已经体验过脂肪分解的感觉和效果了。如何继续取决于你自己。
这次从头开始，回归低碳，完全按照楼上的方法来做。虽然才第二天，但我明显瘦了。可能是第一次用阿特金斯减肥法的前三天没有完全按照零碳法来，所以瘦的比较慢。这次不一样，所以我还是努力安排了完全零碳的饮食，可能会更快进入状态。
而且MC马上就要来了，所以如果我还能减肥的话，我觉得还是可以的。大家都要振作起来！
如果你已经完成了第一期14天，可能是时候考虑进入第二期了。
我相信你已经看到了第一阶段的惊人成果。事实上，因为阿特金斯在第一阶段严格的食物控制而减肥是极其罕见的(如果不是不可能的话)。
那么，是否应该马上进入第二阶段呢？这个需要你自己决定。首先，如果你愿意，你可以以更快的速度减掉更多的体重，这样也许你会更有成就感。其实留在第一阶段并没有什么实质的伤害。
然而，虽然第一阶段对减肥的人有很大的好处，但我们还是有很多理由进入下一阶段。
厌倦了食物，减缓了减肥的速度等等。，都会导致我们最终的失败。更重要的是，第一阶段的饮食虽然相当有效，但并不是一个你可以长期维持的标准。我们必须学会找到最适合自己的饮食——这是第二阶段及以后的目的。
在进入第二阶段之前，我想警告你:千万不要忘记前两周你所学的东西。其实这个阶段虽然可以加上每天可以吃的碳水化合物总量和食物种类，但还是很严格的食谱！并且它是从第一阶段配方以非常温和的速度缓慢添加的。
从某种角度来说，阿特金斯的第一阶段并不难，你只需要按照规定的食物种类就可以了。然而，从现在开始，你将开始在现实世界中处理各种各样的食物，并学会如何自己安排。
第二阶段的目标如下
*继续维持脂肪分解过程
*控制你的食欲
*找到你每天可以减肥的最大碳水化合物摄入量。
*学会寻找最适合你的健康食物。
*学会在含有碳水化合物的食物中找到对你减肥最有利的类型。
*有意识地降低减肥的速度，以便为以后的正常饮食做调整。
如何实施？
首先，你每天能摄入的碳水化合物总量每周会增加5克。也就是说，进入第二阶段的第一周，每天可以摄入25克碳水化合物(比第一阶段多5克)。第二周每天可以吃30克，第三周每天可以吃35克...以此类推，直到你发现你的体重不再减了，那么你就达到了你身体每天摄入碳水化合物的上限(一旦超过这个数字，你就不会再减了)。这时候你需要回到上一周的水平，并保持下去。
其次，在你达到上限之前，你每周补充的5克碳水化合物应该来自不同的食物类别——这是因为每种食物对每个人的影响都不一样。有的人吃水果可能没有任何影响，有的人影响很大。所以我们需要找出哪些食物对你的减肥影响最大。
每周添加的食物不是随意添加的，而是按照一定的顺序添加的，如下表所示:
1.多吃绿叶蔬菜和其他蔬菜(仅限于第一阶段的食物清单)
2.乳制品(无糖或低糖)
3.坚果类(瓜子、花生、杏仁等。)
4.草莓
5.酒精和饮料(限无糖或低糖饮料，含糖量高的不允许)
6.豆子
7.水果
8.淀粉含量高的蔬菜(土豆、红薯等。)
9.全麦食品
你应该每周按上述顺序在日常饮食中添加5克相应的食物，直到你的减肥停止。5克是什么概念？这里有一个5克碳水化合物的例子:
蔬菜:
3/4青海椒
1中型番茄
1/3杯切碎的洋葱
坚果半两
1/4杯蓝莓
1/2杯草莓
(详见食物碳水化合物列表。)
注意，如果停止减肥，主要有两个原因。
1.你已经达到了每日碳水化合物摄入量的上限。
这周你加的食物对你的减肥有不好的影响。
如果是第一个原因，你要把每天的总摄入量控制在前一周的水平。
如果是第二种原因，这周就要停止吃这种添加的食物了。
那么，我们如何判断是哪个原因呢？
首先要做的就是回到前一周可以减肥的状态，也就是重新使用前一周的食谱(食物的种类和碳水化合物的量都要)，这样才能安全的保证持续减肥。
一周后，先保持食物种类不变，在此基础上，每天增加碳水化合物摄入量5克，坚持一周，然后测体重。如果你不再减肥，你已经超过了你的上限。
另一方面，如果你减肥，是你之前添加的食物导致体重停滞。这时候你要在食物范围内选择其他的碳水化合物和GI较低的种类，吃一个星期后再测试，以此类推，直到找到不影响减肥的东西。如果你在这种食物的范围内找不到，说明这种食物对你的身体有很大的反应，应该禁用。