日常饮食推荐？

周一饮食

早上:一杯黑咖啡+一块方糖。

午餐:两个水煮蛋+一个西红柿+水煮菠菜。

晚餐:一份牛排+生菜+柠檬汁。

星期二饮食

早餐:一杯黑咖啡+面包

午餐:一杯低脂火腿和酸奶。

晚餐:牛排+生菜+橄榄油+柠檬汁。

星期三饮食

早餐:一杯酸奶+吐司

午餐:两个水煮蛋+火腿片+生菜沙拉。

晚餐:水煮蔬菜+一个西红柿。

周四饮食

早餐:一杯黑咖啡+一片面包。

午餐:一小碗米饭+一碗蔬菜。

晚餐:一个煮鸡蛋+蒸胡萝卜。

星期五饮食

早餐:一杯胡萝卜汁+面包。

午餐:200g鳕鱼+一杯柠檬汁。

晚餐:生菜沙拉+酸奶

周六饮食

早餐:一杯酸奶+吐司

午餐:五谷杂粮饭+两个鸡蛋+清蒸鲈鱼。

晚餐:鸡胸肉

周日饮食

早餐:一杯黑咖啡+一个鸡蛋。

午餐:水煮菠菜+西红柿+玉米。

晚餐:菜粥+黄瓜。

注意饮食细节:

1.你不能再吃了

虽然这些食物可以帮助你减肥，但是你不能每餐都吃更多的食物。控制食量可以更好的帮助你减肥。

2.不要急着吃

吃饭的时候一定不能急着吃，需要细嚼慢咽，这样有助于促进肠道的吸收和消化，有助于减肥。