我想快速减肥。有什么好的建议吗？
水肿的原因有很多。如果是单纯水潴留引起的水肿，建议喝薏仁茶。
材料:炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂5g。
做法:热水开了，就可以喝了。
功效:清热利湿，治水肿。
决明子茶
蠕动慢的人(尤其是节食减肥期间的肥胖节食者)体内容易堆积粪便，引起便秘。推荐决明子茶。
材料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目，利尿通便。
荷叶茶
抑郁症和精神压力可能会增加肠道的敏感性，引起便秘。推荐荷叶茶。材料:荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
功效:清热解暑，利湿利水，控水消肿，生发。
麦芽茶
体内排气不畅也会引起腹胀、腹胀。建议喝大麦芽茶。
配料:炒麦芽5元，山楂5。
做法:加冰糖水喝。
功效:开胃健脾，和中下气，消食消胀。
柠檬茶
既能减脂解腻，又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:挤出柠檬汁，用温水冲泡，加入适量蜂蜜。
功效:笑胖、助消化、美白、润心。
普洱茶
食物在胃里消化不良，不仅会影响胃肠功能，还会使脂肪和糖分不能正常消耗，引起肥胖。推荐普洱茶。
材料:5片普洱茶叶和干菊花。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化，消除油脂。
玫瑰花茶
多功能玫瑰花可以用来泡茶、泡酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:用温水冲泡。
功效:活血化瘀，治肝胃气痛。
乌龙茶
因为节食减肥，吃的少，食物残渣不足，有时几天才积一次，容易干。推荐乌龙茶。
原料:乌龙茶
做法:用开水简单冲洗即可。
功效:帮助消化，化痰，解除油腻食物和酒精的毒害，减脂。
酸柳根茶
绝对是减肥的好饮品。饭后煮一杯，既能达到减肥的目的，又能享受酸甜的口感。
材料:山楂10g，荠菜花10g，玉米须10g，茶树根10g，糖少许。
做法:将上述香精研磨成粗粉，煎煮取汁。
功效:利尿降脂，适用于肥胖和高血压。
山楂茶
山楂茶更适合喜欢吃肉的肥胖者。
配料:山楂10g。、
做法:水煎服。
功效:能消除油脂，帮助排泄体内废物，消散瘀血，化痰。
菊花茶
清火减肥最方便的饮料。
原料:干菊花少许。
做法:直接用热水冲泡。
功效:清热解暑，排毒消脂，降血压。
陈皮茶
如果不小心吃多了油腻，没关系，泡一壶陈皮茶去油腻。
原料:陈皮4克。
做法:开水冲泡。
功效:理气和中，疏肝健脾，消食化滞。
能够抑制下腹部脂肪堆积的红茶是一种由黑曲霉发酵而成的红茶，在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，从而起到防止脂肪堆积的作用。
能燃烧体内脂肪的乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但含有铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被人体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。
杜仲茶可以减少中性脂肪，预防和强壮身体，因为杜仲含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，从而减轻体重。还有普洱茶，苦丁茶，都是可以减肥降脂的。
1.煮茶、抹茶、绿茶:含维生素C、E、氨基酸、膳食纤维等。，可以帮助降低胆固醇，帮助消化，防癌防感冒。
2.普洱和乌龙茶:生发茶含有丰富的氨基酸和纤维素，不仅能降低胆固醇和利尿，还有助于分解脂肪，促进新陈代谢。
3红茶:发茶助消化。
知道喝什么茶，就一定知道怎么喝，什么时候喝会有帮助。如果你想减肥，最好喝不加糖、不加奶精或只加代糖的热茶。最好不要饭后马上喝，1小时后喝比较合适。
根据自己的体质适量喝茶。如果喝茶会让你不舒服，比如胃痛或者失眠，最好停止。
不过提醒一下，喝茶的减肥效果是辅助的，最重要的是平日饮食和运动的调整，这样才能真正健康减肥，效果明显。
桑叶茶可以消除体内脂肪。
桑叶在中医上被称为“桑叶”，其药用功效极其广泛。具有止咳、除热、治头晕、消除眼疲劳、消肿、清血、治痢疾、腹痛、养肝、美肤的功效。喝桑叶茶也可以减肥。
桑叶的利尿作用不仅可以促进排尿，还可以排出细胞内积聚的多余水分，所以桑叶可以消肿。桑叶还可以清除血液中多余的中性脂肪和胆固醇，也就是清血的功能。
肥胖是腹部和背部的脂肪细胞储存了过多的脂肪。当血液中的中性脂肪减少时，储存的脂肪就会释放出来，以热量的形式消耗掉。如此反复，体脂就会减少。所以减肥和改善高血脂是相互关联的。此外，高脂血症患者血液粘度较高，毛细血管内的流动尤其受阻。毛细血管只有我们头发的1/100粗，很容易堵塞。心肌梗死和脑出血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管、降低血液粘稠度的黄酮类物质，因此可以减肥、改善高脂血症、预防心肌梗塞和脑出血。
乌龙茶减肥
乌龙茶的流行完全是因为它的溶脂瘦身功效，这种说法确实有科学依据。因为茶叶的主要成分单宁酸被证明与脂肪代谢密切相关，而且实验结果也证实了乌龙茶确实能降低血液中的胆固醇含量，真的是不可多得的减肥茶。
实验证明，每天喝一升乌龙茶可以抑制胆固醇的上升。虽然喝的量要根据每个人的身体状况来定，但是食物太油腻的时候，最好搭配乌龙茶，这样不仅能让你有饱腹感，还能去除油腻。
奶粉减肥
“奶粉减肥法”，简单来说就是用婴儿吃的奶粉代替大米，让你的身体合理而轻松地减肥。这是一个很好的减肥方法。
很多人尝试过很多方法，但都失败了，你不妨试试这个方法。
奶粉减肥法是指用低热量的奶粉代替日常饮食，基本上每天吃一次奶粉。早餐午餐晚餐都有，看你自己的生活规律。比如早上喝奶粉，午餐和晚餐吃一些低热量易消化的食物，会让肠胃习惯。米饭可以减少到平时的一半，饭量可以减少到平时的1/3。但是，平时不吃早餐的人，如果早上喝奶粉，会有相反的效果。因为无缘无故的增加了60克奶粉的热量。
最有效的减肥方法是用它代替晚餐，防止摄入过多的热量。减肥奶粉是市场上销售的婴幼儿奶粉或成人减肥奶粉。一次60 ~ 70g汤匙咖喱饭勺)。放入大一点的杯子里，用温水冲洗干净。
为什么每天吃奶粉会有减肥的效果？这是因为奶粉在胃里停留时间长，热量低，营养价值高。60克奶粉(一剂)中约有331千卡热量，其中一半是奶粉中含有的一种叫乳糖的糖。这种乳糖婴儿可以消化吸收，但长大后就不容易消化了。所以，喝了奶粉后，我们一般只能摄入奶粉所含热量的一半。如果以奶粉为主食，可以把一顿饭的热量限制在166卡。营养结构从这个角度来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养物质的全价食品，不用担心营养不良。从空腹来看，由于奶粉的特殊成分，可以在胃里停留很长时间，成年人喝完可以像一顿饭一样饱。
咖啡减肥
咖啡中的咖啡因有促进脂肪分解的作用，释放血液中的脂肪。喝咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。流行的咖啡减肥法简单易行。
早上:早餐适合喝加牛奶的法式咖啡，因为牛奶可以增加饱腹感。但是你在减肥的时候，一定要减少奶量，一般是1/3 ~ 1/4左右。至于咖啡的量，如果是马克杯，一杯就够了。如果是普通的咖啡杯，就要喝两杯。喝完咖啡别忘了快速运动。
中午:午饭后也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不加糖，不加奶油。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥，可以喝2~3杯。
下午:吃完饭不要光坐着。一定要给身体一个锻炼的机会，哪怕是抬腿或者做一些柔软的动作。
按照这个方法，一个月可以瘦3公斤左右。
日本研究公布了五种具有减肥功能的茶。
喝茶不是一件纯粹休闲的事情，关键是喝什么茶。随便说说，轻松减肥，嗯，是不是有点异想天开？！日本最近的一系列实验表明，一些茶可以有效防止肥胖。茶叶中含有大量的膳食纤维，无法消化。长时间呆在肚子里，会有饱腹感。更重要的是，它能燃烧脂肪，这种效果的关键在于维生素B1。茶叶中富含的维生素B1是充分燃烧体内糖分并转化为热能的必要物质。
1，红茶:能抑制腹部脂肪的堆积。一提到肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。
2、吉姆马奈茶:有效抑制糖分吸收吉姆马奈的外号也叫“糖杀”。嚼完它的叶子，吃糖在嘴里不会有甜味的感觉，摄入量自然会大大减少。糖和碳水化合物的吸收减少，所以转化为脂肪的量相对减少。吉姆马奈茶不仅能有效预防和改善肥胖，还对糖尿病有辅助治疗作用。
3、荷叶茶:古代减肥秘方用荷花的花、叶、果制成的饮料，不仅能使人神清气爽，还能改善面色，减肥。充分利用荷叶茶减肥需要一些小技巧。首先必须是浓茶，第二泡效果不好。其次，一天喝六次。有便秘迹象的人可以一天喝四包，分四次喝完，这样大便通畅，更有利于减肥。第三，最好空腹喝。它的好处是不用节食。喝一段时间荷叶茶后，你对食物的爱好自然会改变，会变得不那么喜欢油腻的食物。
4、乌龙茶:能燃烧体内脂肪乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。
5、杜仲茶:能减少中性脂肪是因为杜仲含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，使体重减轻。此外，还具有防止衰老、强身健体的作用。