细腰怎么样？各位，谢谢。

每个女人都拼命控制自己的饭量，不多吃一点。其实最实用的瘦腰方法就是运动。只要动作到位，再配合饮食、瘦腰，一个就能达到明显的效果。饮食:水:不含热量，同时会有饱腹感。喝水会减少饮食。喝冷水的时候，也可以帮助燃烧体内的卡路里，因为胃会加热冷水。豆类和浆果类:白豆、黑浆果、杏干、冬南瓜都是高纤维食物，可以促进消化，防止脂肪滞留。少吃卡路里:一些意大利人喜欢在披萨里加一些西红柿、紫苏和橄榄油，而不是额外的奶酪和意大利腊肠。他们喜欢把水果店当零食，很少吃一加仑冰淇淋。良好的饮食习惯对保持好身材大有裨益。运动:简单收腹运动:这个运动很简单，但是很有效:躺在地上把脚伸直，然后抬起放回去，不要接触地面。重复15次。每天3-4次，每次15次。腹肌仰卧起坐:屈膝60度，双脚垫枕头，左膝放在右手上，同时将自己抬至肩部离地，做10次，然后换手做10次。呼吸锻炼侧腹肌:全身放松，用鼻子吸入大量空气，再用嘴慢慢呼出。吐完七成左右，屏住呼吸，收缩小腹，气升至胸顶，再鼓腹降气至腹，气升至胸，降至腹，再经口慢慢呼出，做五次。* * *做两组。转身练内外斜肌:左肢站立，右肢抬起，双手扭动身体，左肘碰右膝，左右交替20次！瘦腰其实很简单！瘦腰和瘦身是一样的。

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