有哪些方法可以让你甩掉腰上的赘肉，保持苗条身材？

拥有好身材是每个女人的梦想，但是想要减肥养生，首先要减掉腹部和腰部的脂肪，只有这样才能如愿以偿。

首先，进行腰部训练。只有科学的腰部训练，才能有效减少腰部多余的脂肪。

可以找专业的健身教练进行科学指导，也可以在APP上找相关的腰部训练动作，每天都要按要求做训练。只有这样，你才能减少腰部的脂肪，拥有苗条的身材。

第二，跳舞，燃烧腰部脂肪，还能让身体变形挺拔，瘦腰。

跳舞的种类有很多种，而减掉腰部脂肪最好的方法就是跑拉丁舞，因为拉丁舞的动作可以重塑人的身体肌肉，使人的背部变直变瘦，对腰部的肌肉塑形会有特别好的效果。建议腰胖的朋友可以选择拉丁舞，但是支持的话会有很好的效果。

三、饭后站立，靠墙站立至少半小时，保持直立，会有很好的瘦腰效果。

很多人吃完饭喜欢躺着，这是一个很不好的习惯。久坐容易堆积脂肪。建议吃完饭不要马上坐下。最好靠墙站至少半个小时，动作标准，姿势端正，对腰部脂肪有很好的锻炼效果。

第四，控制饮食。只有调整好饮食结构，才能收到很好的瘦腰效果。

想要减肥，当然首先是在坚持以上几点的同时，管住自己的嘴，调整饮食结构，这样才能达到事半功倍的效果。切记不要节食，疼痛没有影响，因为很快就会反弹。

总之，减肥是一项非常困难的工作。你必须努力工作，不要轻易妥协。只有坚持才会有效果。