每天跑步减肥需要多长时间？

1，每天跑步，通常建议20分钟以上能感觉到发热和轻微出汗，以达到消耗一定热量的效果，有利于促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。跑步时间越长，消耗的热量越高，更有利于减肥。跑步过程中也一定要做好饮食调理。

2、饮食尽量清淡，不要吃一些热量高的食物，一定要合理搭配饮食和运动，这样才能达到一定的减肥效果。如果只是单纯的跑步，不控制饮食是无法减肥的。