有哪些瑜伽动作可以通过疏通经络来促进血液循环？

瑜伽是当今社会最时尚的运动方式。由于瑜伽的名气和对健康的益处，许多初学者都加入了瑜伽家族。但是看似简单的瑜伽体式却有很多学问。只有练习正确的瑜伽体式，才能对身体产生有益的影响。如果练习方法不对，不仅对身体无益，甚至会对身体造成伤害。

瑜伽体式是一种极限体育运动。练习不当会造成很多无形的身体磨损，如果长期练习不当会导致严重的后果。

大部分初学者都是自己练或者报瑜伽班，但只是上课几个小时，大部分时间都是自己练。不当做法很常见。今天给大家介绍几个看似简单实则复杂的瑜伽体式。我们一起练习吧！！！

1.树类型

树状效果:树状Vrksasana是瑜伽体式中标志性的平衡体式，传达了瑜伽平衡、专注、宁静的美。可以滋养强壮腿部，强化脚踝和腿脚，收紧胸背部肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛，灵活臀部和肩部。

错误练习:

腰屈、脊柱屈、上胸腔、腹部突出、腿过伸、脚掌无力、腿无力、手臂无力。

正确的做法

A.从山式站姿开始，伸直双腿，避免过度拉伸，放松呼吸；

B.背伸、脊柱伸、腰伸、直体；

C.胸部下沉，腹部内收，臀部上体，膝盖上体，开肩；

D.举起双手，张开手掌，保持体式30秒；

2.牛脸风格

牛脸Pose，英文名，意为形象牛的姿势。通过牛脸运动，消除腰部及以下的疼痛，可以保证脊柱挺直，缓解腰酸背痛和僵硬，增强消化系统和其他内脏。

A.伸展你的腿，坐直。首先，抬起右腿，双脚放在左腿外侧，接触地面。

b)再次弯曲左膝，脚掌着地，双膝与脊柱上下重叠成一条直线；

举起你的右手，向下伸直至背部，向上伸直你的左手，交叉手指。

D.保持这个姿势30秒。

体式注意事项:

坐骨骨:坐骨均匀压向地面，臀部伸直。

肩膀:肩膀打开。

胸部:打开并抬起。

脊柱:脊柱延伸。