为什么减肥过程中会暴饮暴食？暴饮暴食怎么解决？

很多减肥的朋友在减肥一段时间后会突然暴饮暴食。主要表现就是经常饿，吃东西停不下来，控制不住食欲。更痛苦的是，他们吃完了还在自责，后悔。

那你到底为什么会暴饮暴食？

其实原因是因为你长期挨饿节食。你要知道，我们人体的食欲控制来自于胃饥饿素，它主要是由胃分泌的。当胃空的时候，胃饥饿素的水平会上来告诉我们的身体该吃饭了。进食后，脑肠肽水平会下降，这是一个正常的循环过程。

如果你为了减肥而长期节食，长期少吃东西，让身体一直有饥饿感，那么一旦吃了东西，你的生长素水平下降就非常有限，会处于一个比较高的状态，因为你的身体已经饿了，他不想让这个生长素水平下降，所以他想吃完再吃。

第二种是因为压力，从压力的角度来分析长期饥饿和节食减肥。当你的身体长期处于饥饿状态时，其实就是让你的身体处于一种高压状态，这样我们的应激激素皮质醇水平就会更高，但是我们的身体并不喜欢这种高压状态。如果我们想要皮质醇下降，我们需要另一种激素来对抗它，那就是胰岛素。

如何提高胰岛素？我们减肥的时候吃的是食物，尤其是主食，所以从食欲和压力两个方向来分析，暴饮暴食最根本的原因就是节食减肥。

有的人节食减肥，有的人节食减肥，就是说你在减肥的过程中把这些营养素保持在很低的水平，你的身体渴求这些东西，比如碳水化合物，脂肪等等。

如何解决暴饮暴食的问题？

说了这么多，其实解决暴饮暴食问题最根本的方法就是停止节食减肥，吃好，补充身体所需的一切营养，通过运动减肥。也许你会说:我会忍受节食减肥，转移注意力，换成含糖的东西。其实这些都是扯淡。如果你不改变饮食，不减肥，你的其他欲望在你的食欲面前，就是你的小弟。

摘要

节食的原因导致暴饮暴食。根本的解决办法是放弃节食，吃好，运动好，坚持下去，换一种更健康的生活方式，这样才能健康减肥。

以上是对你问题的回答。希望能帮到你。小芳爱养铁！每天分享你的健身知识，助你塑身！如果能请喜欢、关注、转发、支持作者多写点内容，谢谢！