练瑜伽怎么样，瘦肚子？练瑜伽能减肥吗？
1，瑜伽的好处
每天练习瑜伽不仅可以塑造身体线条，还有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪，甚至排毒变得更有效率！印度瑜伽专家表示，经常练习瑜伽或锻炼的人，新陈代谢系统更好。瑜伽不仅能同时更高效的燃烧脂肪，还能更快的排出体内毒素。
瑜伽可以是一种容易理解的姿势。
苏吉特△库马尔，印度瑜伽大师，从五岁开始学习瑜伽，连续六次获得印度比哈尔邦瑜伽大赛冠军，至今仍是纪录保持者！他感慨地说，现在的人生病了，往往不是让身体休息和修复，寻找问题的源头，而是试图用药物抑制病源。时间长了对身体有害，会拖累身体。
练习瑜伽可以使人回归健康自然的生活方式，从姿势、呼吸到冥想练习，生活中的一切都会得到改善。简单易懂的姿势其实也可以是瑜伽。只要能持续练习，不管动作难度如何，都可以有效果。
新陈代谢是指人体燃烧热量以维持正常机能的过程。无论是吃饭、睡觉还是工作，身体每时每刻都在燃烧卡路里，并通过身体的酶将其分解为能量。新陈代谢会受到不同身体结构的影响，比如肌肉大小、骨骼和体脂。
一旦代谢系统恶化，就会容易感到疲劳、手脚冰凉、皮肤干燥、便秘等。这些症状可能是由饮食不均衡、生活作息颠倒、压力大、健康状况不佳或先天性基因问题引起的。
苏吉特△库马尔在他的新书《全家健康瑜伽》中说，练习瑜伽有助于促进新陈代谢。与长期处于静态环境的人相比，经常练习瑜伽或锻炼的人代谢系统更好。这意味着，你不仅可以同时更高效地燃烧脂肪，体内的毒素也可以更快地排出体外。你的体态会更加匀称，身体曲线也会更加明显。
2、改善新陈代谢的作用
通过均衡的饮食和良好的生活习惯来练习瑜伽。
除了瑜伽，还可以配合散步、适当饮食等其他运动，事半功倍，拥有身材和健康。通过均衡的饮食和良好的生活习惯来练习瑜伽，一定会很快改善你的身体机能。以下是一些有助于改善新陈代谢的行动:
★双腿△分开
1.袖手旁观。双脚并拢，伸直膝盖。把手放在身体两侧。挺直脊柱，挺胸。
2.双脚张开，与肩同宽。吸气，双手举至肩高，与地面平行。挺胸，肩胛骨_互相收缩靠近。呼气，根据膝盖的舒适度，慢慢弯曲膝盖，呈下蹲姿势。此时，大腿肌肉应该会有微微紧绷的感觉。收腹，抬头，直视前方。身体重量均匀分布在双脚上。五次呼吸后，放松，回到站姿。练习两遍。
3、减腹瑜伽
首先，塔克风格
双腿并拢仰卧，屈膝，双手环绕膝前侧，拉向胸前，双脚向上勾向外侧。停止15-20次呼吸，然后放松。重复10-15次。
第二，眼镜蛇式
趴在地上，双腿并拢，脚背着地，双手放在胸前，手指并拢，指尖向前，下巴贴地。双手撑地，双臂伸直，同时抬头挺胸收腹，抬头看天花板。此时停下来呼吸5-10次，然后弯曲手肘，慢慢放低上半身，回到起始位置。重复5-10次。
第三，弯腰扭动
仰卧，双腿呈大字型张开，双手张开，脚背绷直。将上半身向右扭转并俯身，保持双腿不动，然后将右脚转到舒适的位置，脸朝下，拉伸腰腹。每个点停5-10次呼吸，然后回到仰卧位。左右重复10次。
第四，身体向下弯曲
首先身体呈现站立姿势，然后上身尽量向腿部靠拢，双手由后向上逐渐抬起，整个过程要保持直立。当然，弯腰时腹部要吸进肚子里，最好能最大限度的把身体拉出来，尽量保持五次呼吸，反复练习几次。
5.仰卧，按压腹部。
仰卧，双腿张开成大字型，双手十指并拢，围绕肚脐轻轻按摩约一指距离，1分钟。