如何健康快速又好的减肥，求神帮忙。

减肥法理念:健康合理原则:养胃减肥饮食:不喝酒不抽烟不吃零食。早上少吃:1，牛奶(豆浆)配煮鸡蛋或红薯或玉米。注意:玉米有接受效应。不要吃蛋黄或者不加糖的豆浆。午餐吃饱:吃饭前喝一小碗汤，鲫鱼汤最好，尽力而为。一两个最好，两两个也可以。可以根据以下蔬菜进行调整或选择。蔬菜是药用的。除了土豆，西红柿，(青，白，红，胡)萝卜，竹笋，黄瓜，其他蔬菜不能随便吃。午餐必须有蛋白质、粗纤维和维生素。蛋白质:推荐肉、鱼、蛋、鱼或肉末。大米中的维生素较少。维生素:所有的水果和蔬菜经过高温加热后，都只剩下维生素D和膳食纤维。因此，多吃水果或喝果汁可以加快新陈代谢。午饭后不吃:睡前不吃普通食物，吃流质食物。如果你饿了，就不要吃任何东西。因为你是在提升胃气消除脂肪，所以你只会饿两三分钟。如果一定要吃，只能喝。饿了之后吃水果，西红柿或者苹果。作息时间:5 ~ 7点起床，排便前喝600 ml凉开水，慢慢增加到1000 ml。午饭后散步30分钟，午睡一小时。起床后喝300毫升凉开水，慢慢增加到500毫升。晚上9点到10睡觉。睡觉前泡脚。夏天用。冬天用100度的水。注:凉开水是指当晚开水3-5分钟，直到第二天。保留期是三天。锻炼身体。早上可以走一个小时，也可以慢跑半个小时。切记早上不要做剧烈运动，会导致一整天都很虚弱。午睡后一小时到傍晚是最佳运动时间。你可以跑。还有做其他运动。锻炼时尽量赤脚。注意:运动能使人体分泌安多，安多是一种能让人心情愉悦的激素。清热解毒，因为每天都有残渣堆积在肠胃里，无法排出。用10克番泻叶，泡在1升水里，喝三四次。一个月一次，排毒当天待在家里。除了解毒，菊花50克，决明子10克可以泡水清热。