怎样才能快速减掉肚子上的赘肉？帮帮我，谢谢。

1走法可以根据自己的情况决定。如果走五分钟就累了，可以一天走五分钟几次。2慢跑，每天30分钟左右，运动后记得用热水擦身，记得用冷水；3.跳绳法，可以消除手臂和大腿多余的脂肪。第一次可以每天练习70~100次，每次间隔一分钟，正常后每天练习400~500次，间隔一分钟。(正常指跳绳速度)4游泳法，每天30~45分钟，在水中散热比在空气中高20倍，在水中阻力大，能量消耗也会大。5后退步法可以使腰部肌肉保持有规律的紧张和放松，改善腰部血液循环，瘦腰减脂，同时锻炼后肌腱、小腿和膝盖以下的肌肉，还可以锻炼小脑，增强身体的柔韧性和协调性6次。脑部供血不足、静脉紧张等疾病。，而倒立可以达到预防和缓解的作用。此外，它还可以改变身体紧张和疲劳的状态，促进激素分泌。7.洗澡，洗澡时运动可以促进新陈代谢，减肥。可以利用浴缸在水压下减肥。8.每天吹十个气球。其实想要享受瘦身，一定要做到以下十步:1。有氧运动，每周五到七次，最好是早上两次。每次剧烈运动二至六十分钟，保持低脂，均衡饮食五次，一日两餐六餐，控制饮酒七次，睡前八小时停止进食，每天吃六至八杯九，每天至少吃两点水果三份蔬菜，这是每天健康生活的新生活。