瑜伽可以减肥的原理是什么？
瑜伽(梵语Yoga)是印地语和日耳曼语的混合词，在英语中的意思是“牛的轭”，即克制和控制。瑜伽的本义是“对应”，即如何通过内省、自控力、对世界的显现、与万物的协调，达到精神上的一致和精神上的体悟。
瑜伽已经发展了5000多年。它原本是印度苦行僧修行的一种方式，但现在已经成为大众健身的流行方式。因为在高度竞争和发达的现代社会中，人们面临着更多来自各方面的压力，他们经常感到焦虑、烦躁和疲惫。
由于高科技的应用，生产劳动的时间和体力消耗减少，导致人体某些器官系统的功能下降。长期单一动作的重复，使人的身体处于亚健康状态。这一切都让人有一种强烈的回归自然和宁静的想法。
我需要一种方法来彻底放松我在高压下紧张的神经。瑜伽运动是解决这个问题的最佳选择。这不是什么新鲜事。作为一项古老的运动，它以其独特的魅力在众多运动中脱颖而出，受到越来越多人的喜爱。
瑜伽运动集拉伸、呼吸、冥想于一体，使人达到身心合一的境界。经常练习可以调节人体内各种腺体激素的平衡，舒缓体内神经，改善睡眠，消除疲劳，使人保持平和、平静、年轻的心态；还能活化脊柱，改善脊柱的变形，纠正轻微的椎间盘脱位(如驼背、探颈等不良姿势)，同时加强主要肌肉群的力量，从而达到健身健美的作用。
瑜伽不仅是一种身体艺术，也是一种生活哲学。它集医学、科学、哲学于一体，实践它不仅是知性的、感性的，也是理性的。
瑜伽的减肥原理
呼吸:瑜伽练习中一种独特的呼吸训练方法，因为呼吸比平时更深更长，完全增加了氧气的供应，净化了血液，强化了肺部组织。
正确呼吸时，呼吸平静，大脑皮层兴奋性低，能有效调节控制食欲的大脑，防止暴饮暴食。这相当于减肥药中的芬氟拉明的作用，作用于摄食中枢的饱腹中枢，降低神经的兴奋性，减少人对食物的兴奋性和暴饮暴食的冲动，同时没有药物带来的副作用。
在呼吸的过程中，横膈膜上下运动，提高内脏的按摩和自我调节能力，加强肠道的蠕动功能，有效预防便秘，相当于泻药的作用。
呼吸法以其独特的呼吸运动方式加速血液循环，单位时间内血液输送的氧气量可以增加，从而为运动时的有氧代谢创造条件。
因为瑜伽呼吸中一些特殊的呼吸方式需要腹肌不断的运动，比如复合呼吸、泵式呼吸等，可以有效的锻炼腹部，调动腹部脂肪，起到减肥的作用。
姿势方法
首先，瑜伽姿势是一种全身运动，它不仅运动到身体的大肌肉和肌肉群，还运动到身体的小肌肉群，从而避免了一般运动中由于局部负担过重而导致身体各个部位无法得到锻炼的弊端，使身体一些容易堆积脂肪的部位也能得到有效的刺激，如女性的腰部、臀部和大腿，男性的腰部、腹部和下巴，从而避免局部“脂肪”的形成。
此外，瑜伽姿势练习使肌肉尽可能纵向拉伸，这样可以从细胞周围减少脂肪，改善物质循环，促进细胞分裂和更新，调整随年龄增长而不断减慢的代谢率。
保持身体新陈代谢的速度，可以消耗体内多余的脂肪，减少体脂重量，降低体重指数，达到减肥和控制体重的目的。
瑜伽动作多为缓慢持续的拉伸，强度较低。骨骼肌的收缩方式包括主动肌向心收缩、拮抗肌离心收缩和主动肌与拮抗肌等长收缩。收缩时张力小，速度慢，所以运动时肌纤维依次动员，慢动单位的动员主要是慢肌纤维的收缩。长期练习瑜伽会引起慢肌纤维的适应性肥大和快肌纤维的废用性萎缩。众所周知，慢肌纤维直径细，体积小，而快肌纤维粗，所以瑜伽运动带来的肌肉适应的整体效果是减少肌肉体积。
瑜伽运动持续时间长，一次完整的运动需要1个多小时。属于供能连续体中以有氧代谢为主的运动。
在瑜伽练习中，磷酸盐系统和糖酵解系统的作用相对有限，导致乳酸等疲劳物质较少，运动疲劳和疲劳感处于相对较轻的程度，练习者可以带着愉快的心情和放松的感觉长时间练习。
此外，在瑜伽练习过程中，肌肉总是交替收缩和放松，增加了肌肉中静脉回流的血液量，保证了练习过程中肌肉血液的充分灌注。另外，瑜伽强调呼吸，让练习者的肌肉获得足够的氧气进行有氧代谢。
瑜伽运动中的能量来源基本是脂肪酸和血糖的有氧氧化。由于运动时间长，很多动作都是连续重复的，消耗了大量的能量，而且供氧充足，保证了有氧氧化，所以能有效激活体内的固体脂肪，降低血糖和血脂。
沉思
冥想的过程要求“心态平和”，讲究“用心”，对大脑活动有很好的训练作用，提高神经系统的总和效应。当冥想达到一定状态，改变身体机能时，冥想时放松的效果是睡眠的三倍。
当人完全放松休息时，呼吸频率下降，血压下降，血氧饱和度增加三倍，耗氧量下降。
人在冥想中可以充分放松，大脑和内脏进入休息状态，可以触发体内的冬眠基因，消耗我们体内的脂肪和能量。大家都知道很多动物冬眠，比如熊和蛇。
它们的冬眠是适应外界环境变化的一种生理反应。在冬眠期间，它们会消耗大量脂肪。因为它们冬眠时不吃东西，所以几乎没有糖分消耗。脂肪分解几乎是所有能量的来源。
据悉，现在有研究人员正致力于开发冬眠基因，希望未来能让大家在睡眠中减肥、消耗多余脂肪，在睡眠中轻松获得喜欢的身材。