★★★想瘦30斤以上的人请进来★★健康减肥到底。我希望得到鲍晓一世的帮助

谢谢你对我的信任。看到你的情况，我想说的是，你的体质本身就不太好。说到你的体重，不是很重，但是新陈代谢明显不好。最明显的地方就是你可能特别累。不知道你有没有检查过自己的肝脏，晚上是否容易惊醒等等。建议你有时间检查一下肝功能。

再来说说你的饮食。其实你的饮食也很典型。中国传统饮食其实就是早餐不够好。记得改用液体蛋白质食物，如豆浆和牛奶。我先给你以下建议。如果需要更多帮助，可以加我HI交流。

1，严格遵守并养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！

2.你必须吃早餐。经过一夜的睡眠，身体已经超过10小时不吃东西消耗能量。人体需要营养丰富的早餐来补充能量，所以早餐选择一些豆浆，或者加一个鸡蛋，这样新陈代谢会上升；

3.晚上一定要尽量少吃！而且，晚餐最好不要吃肉、甜食、油炸食品。最好吃一些蔬菜和水果。可以适当吃新鲜玉米等粗粮，而不是咸汤。

4、晚饭后坚持快走半小时以上。

5、不吃甜食，少吃高淀粉食物。

6.慢慢吃。

7.喝足够的水。同时，水是人体营养运输、氧气运输等的载体和工具。

我们身体最基本的新陈代谢是空气、阳光和水。没有饮水，我们的身体就无法正常代谢，水约占我们身体总质量的70%。脂肪代谢需要大量的水，就像我们没有水循环就不能洗衣服一样。但大量饮水容易造成电解质失衡，有的还会出现头晕，一定要适当补充矿物质和维生素。我建议你在370度瘦身领地写一篇瘦身日记，这样你可以监督自己，得到瘦身帮助。

还有，记得不要长时间坐在电脑前，记得经常站起来活动活动。