晚上做运动对身体有什么好处和坏处？

1，痴呆风险低。

2.免疫系统是抗衰老的。

3.肌肉更强壮。

4.防止心脏受损。

5.促进肠道健康。

6.改善胆固醇水平。

7.预防糖尿病。

8.缓解抑郁。

9.增强记忆力。

晚上做运动对你的健康有害；

1，皮肤会变得干燥，然后肝脏的功能也会受到一定的影响。

2、睡前运动，影响睡眠的治疗，会引起全身不适。

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运动后的注意事项:

1，应该不会马上休息。

剧烈运动后要继续做一些小运动，呼吸心跳基本正常后再停下来休息。

2.不宜马上洗澡。

剧烈运动后一定要休息一下再洗澡。剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔扩大，汗液增多，以利于散热。这时如果洗冷水澡，血管会因突然受到刺激而立即收缩，血液循环阻力增加，心肺负担加重，身体抵抗力下降，人就容易生病。

3.饮酒过量是不可取的

剧烈运动后口渴时喝白开水或其他饮料，会加重胃肠道负担，稀释胃液，不仅降低胃液的杀菌作用，还会妨碍食物的消化。

4、不宜吃大量的糖。

运动后吃太多甜食会大量消耗体内的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃蔬菜、肝脏、鸡蛋等含维生素B1的食物。

5.不宜立即饮酒。

剧烈运动后，人的身体机能会处于较高水平。这个时候喝酒会让身体吸收酒精更快，进入血液，对肝脏、胃等器官的伤害会比平时更大。

6.不宜立即吸烟。

运动后吸烟比平时危害更大是因为人体新陈代谢加快，体内器官处于高水平工作状态，使得大量烟雾进入体内，而且由于运动后身体需要大量氧气，更容易受到一氧化碳、尼古丁等物质的侵害。此时吸烟的危害比平时更大，吸氧不畅也影响了身体运动后的恢复过程，使人感觉更加疲劳。

人民网-有氧运动的十大好处