哺乳期可以运动吗？

哺乳期可以适当运动，比如做一些瑜伽、健身操、散步等。，但不要做一些剧烈运动，根据自己的恢复情况来决定。适当的运动可以帮助子宫的恢复和乳汁的分泌，所以适当的运动对产后身体的恢复更好。平时要多注意休息，保证充足的睡眠。饮食要清淡，荤素搭配，不要吃辛辣油腻的食物。运动半小时后记得给宝宝喂奶。

在产后恢复较好的情况下，乳母可以运动。但是注意不要急功近利，循序渐进的加大力度和时间。另外，运动时体内会产生乳酸，使牛奶变坏。有研究表明，中等强度以上的一般运动都会出现这种现象。所以，哺乳期的妈妈最好在运动后哺乳前休息一段时间。

1，既然是哺乳期，就要保证奶水充足，以免影响宝宝的泌乳，而且在子宫和身体没有完全恢复到正常状态的情况下，健身减肥极有可能影响身体的健康和乳汁的正常分泌。

2、如果想减肥，最好在哺乳期结束后。

3.在此期间，可以说身体和子宫已经完全恢复到正常状态，你也可以适当控制饮食，增加运动量，达到健身减肥的目的。