男生在家如何健身减肥？

最好有跑步机。慢跑慢慢增加时间。跑步是瘦身，坚持很重要。跑完步，休息一会儿就可以哑铃了。注意双手并拢练习，开始练习举。可以坐着练，也可以站着练。刚开始可以15为一组，一次三组。后期实力上去然后五加一。有了臂力，胸肌就轻松了。最简单的就是俯卧撑，也是分组练习。最后，腹肌硬，仰卧起坐也要这么练。只要能坚持不偷懒，半个月效果就会很明显~完全不去健身房就够了。