想请减肥成功的人指导一下。今年22岁想把体重减到146。有哪些减肥的方法？谢谢大家！

我最胖的时候体重150斤。当时在一家瘦身中心减肥，效果还是很好的。

两个多月瘦了30斤，食谱很重要:早上两个水煮蛋，中午吃点红烧牛肉或者鸡肉(超市卖的包装好的就行)，但是只能吃瘦肉，不能吃皮。晚上吃黄瓜和西红柿，这两个只能吃一个。

一周后，中午可以吃点凉拌，不吃的炒。一个月后，中午可以吃米饭和炒菜。其余保持不变。只能喝水。除了我说的食物。这样吃不了别的，不运动会瘦的。真的，我经历过。但是一定要每天排便一次，如果排便受阻就喝点番泻叶。