上半身瘦下半身胖怎么减肥？

上半身瘦下半身胖怎么减肥？很多女性都是又瘦又胖，那么这个提醒怎么调整呢？下面介绍一下上半身瘦下半身胖的情况下如何减肥。

1.合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，既能帮助排便，又能保证营养，还能起到健身的作用。至于肉类和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。减肥时不要盲目节食，因为人体每天必须摄入一些营养物质，以提供人体日常活动所需的能量。

2.养成一些良好的生活习惯。比如饭后不要马上坐下，尤其是白领，基本都是坐在电脑前，饭后马上工作，很容易堆积小肚腩。还有，早上起来空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，也能起到排毒肠道的作用。

3.睡前5小时禁食。人在睡觉时不需要消耗热量，所以吃的东西都会被身体吸收，储存为脂肪，直接导致肥胖。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。另外，也要选择适合自己的运动，比如跳绳、慢跑等。不运动是瘦不下来的。运动不仅能增强你身体的抵抗力，还能帮助你减肥。

需要注意的事项

知道了如何减肥的同时，也要记住减肥需要科学的饮食和适当的运动。