我瘦了半个月了。晚上只吃水果蔬菜，做一个小时的有氧减肥运动。为什么不减肥？

第一:减法

不仅减肥，生活习惯也不好。

首先，你要经常饿肚子。吃不饱，但不能饿，也就是7分饱，最多8分饱。因为吃多了，多出来的营养会转化成脂肪。如果你节食或者不吃东西，那么你就是吃饱了，就会导致营养不良，后面的饱餐也会转化为脂肪，阻止你在饿的时候补充必要的能量。

还要减少不良的生活作息习惯，不要熬夜，不要吃油腻和含糖的食物。熬夜不仅会降低身体机能，还会让你发胖，免疫力下降。如果你喝了太多的水或糖，即使你跑了5公里，你也会在3公里内跑掉。说白了就是多吃蔬菜和低糖水果，尽量不喝饮料。晚上六点以后除了白开水尽量不吃任何食物。

减肥不能只靠饮食，多运动才是关键。比如你吃的少，你消耗的也少，所以很难瘦下来。

第二是实践。

吃药减肥是绝对不符合人体生理代谢和科学依据的。你还是应该锻炼。最好每天保持40分钟以上的有氧运动，养成爱运动爱读书的习惯。我相信你越来越有魅力了。

坚持很重要。