经期减肥最快的食谱是什么？月经来了可以吃什么水果？
经期吃什么减肥？
一、豆腐木耳炖猪血
材料:猪血肠200克，豆腐半块，水发木耳150克，胡萝卜适量，荷兰豆适量，水适量。盐、鸡精、酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。
练习:
1，豆腐切成2厘米见方的块；猪血肠去皮，切成豆腐大小的块；胡萝卜洗净，切成菱形切片；将豌豆洗净，切成菱形切片；将木耳撕成小花备用。
2.炒锅烧热油，放入葱姜末，加少许五香粉翻炒，再放入豆腐翻炒。
3.将血肠倒入锅中略炒，动作要轻快，防止血肠和豆腐碎掉。
4.倒入适量的水，水量与豆腐齐平。加入盐、酱油和少许料酒，大火烧开，转中火约2-3分钟。汤快干时，加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆，略炒，最后加入鸡精调味，水淀粉勾芡，再淋入少许香油增香，即可出锅。
功效:黑木耳是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶，能促进胃肠蠕动，促进肠内脂肪类食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而防止肥胖和减肥。
二、大麦山药汤
配料:山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。
练习:
1.薏苡仁提前用水浸泡2小时。枸杞用清水浸泡10分钟。
2.山药去皮，切成菱形块；将薏苡仁放入锅中加水煮沸。
3.加入山药，大火炖，加入黄冰糖；加入燕麦片关火，最后加入泡好的枸杞。
功效:薏苡仁、山药具有调节人体激素和内分泌的作用，能滋阴补肾，对月经的顺利到来有很好的温补作用。
三、山药汁牛奶
配料:山药、苹果、牛奶、蜂蜜。
练习:
1.山药、苹果用清水洗净，去皮。
2.然后用刀切成1-2 cm的小块，用盐水浸泡备用。
3.将山药块和苹果块放入搅拌杯中。
4、倒入牛奶，不带山药苹果块，加入适量蜂蜜。
5.把料理机调到一档，按15秒；然后转到二档，再打15秒。
功效:苹果中含有的苹果酸和果胶能分解人体脂肪，滋润皮肤，再加上能美白肌肤、防皱暖腹的牛奶，以及自古以来就被誉为天然美容佳品的蜂蜜。这杯山药汁牛奶真的是重磅出击，对缓解经期疼痛和减肥很有用。
月经来了可以吃什么水果？
经期多吃水果，有助于排出污染物，调理肠胃，帮助经期女性补充营养。经期可以多吃些温性水果，如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等。，适合女性经期食用，而一些凉性水果如梨、香蕉等则不适合经期食用。经期可以吃的水果是:
1、苹果:苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
2.葡萄:葡萄含有丰富的镁、维生素C和铁，具有一定的药用价值，是重要的能量食品和滋补品。
3、红枣:红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴壮阳、补血的功效。红枣是一种适应性很强的温带作物。
4.龙眼:富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。，其铁含量相对较高。能在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。
5、木瓜:木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。
6.橘子:含有大量的糖分、一定量的柠檬酸和丰富的维生素C，营养价值很高。果实还含有维生素P，具有极高的药用价值。
需要注意的是，寒性水果，如西瓜、哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、橙子、罗汉果、草莓等，在经期不宜食用。