减肥应该吃什么食物？12食物要注意。

1，香蕉

1香蕉=90卡路里= 1小时散步。

不要以为所有的水果都是减肥神器。一根香蕉约含90卡热量，几乎是常见水果中最高的。需要走1个小时才消耗完。所以，如果想减肥，最好用其他水果代替。但是如果减肥的话，1天吃1香蕉是可以的！

2.芒果

1芒果=33卡路里=走33分钟。

俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果的热量没有香蕉高，但是减肥者还是少吃黄瓜、西红柿等热量为0的可以减脂的食物为好。

3.油条

1根油条=270卡路里=3碗米饭

很多人早餐都吃豆浆棒，但是经过油炸后，每根油棒大约含有270卡路里，17克脂肪。吃的不是早餐，是脂肪。

4.炸薯条

1包土豆=220卡路里=打40分钟篮球。

薯条常年位列垃圾食品前三。土豆一经油炸，一小袋薯条可含220卡热量和12克脂肪，需要1500级楼梯才能消耗完。想想就可怕。

5.加糖的鲜榨橙汁

1杯加糖鲜榨橙汁> 1杯苏打水加热

橙子富含维生素C，有利于减肥。但加糖的鲜榨橙汁热量比汽水高，不如直接吃橙子。

6、浴霸

100g浴霸=459卡路里=爬楼梯1小时。

无论是吃火锅还是做凉拌，腐竹都是大家非常喜欢的传统食品。

但是腐竹的热量比同等重量的猪肉多。腐竹的热量约为每100克459卡，需要你爬楼梯1小时才能消耗。

7.方便面

1包方便面=400卡路里=慢跑1小时

一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭。慢跑需要1小时才消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉的堆积在身上了，想减肥就不要吃了。

8.果汁罐头

1罐果汁=255卡路里=1年增重24斤。

罐装果汁背后的配方是一系列添加剂和糖。如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255卡热量，一年能让你胖24斤，太可怕了。

9，1听可乐

1听可乐=168卡路里=1增重16斤。

1听6杯可乐加糖，一罐可乐含168卡路里。每天一杯可乐会让你一年后获得16阿津。其他软饮料也含有大量的糖。你喝的不是可乐，是脂肪。

10饼干

6块巧克力饼干=300卡路里= 14斤半年。

每六块巧克力饼干有300卡路里，每天六片，坚持半年可以让你增重14斤。连全麦苏打饼干都有506卡路里，你敢吃吗？

11，牛角面包

100g羊角面包=375卡路里=一个半小时的路程。

含有黄油或起酥油的羊角面包富含饱和脂肪和热量。100g羊角面包含热量约375卡，脂肪约14g，只能走一个半小时才能消耗完。吃个羊角面包都白吃了。

12，栗子

6个栗子=1碗米饭

香甜的栗子是很多人的最爱，但是六个栗子的淀粉含量和一碗米饭差不多。100g栗子肉含热量约212卡路里，想减肥一定不能多吃！