请比较懂瑜伽的人帮我回答一下这个问题。谢谢你。

自己练瑜伽，最好找一面大镜子，可以在镜子前看到自己的动作，然后参照书上的图形一点一点纠正。第一次练瑜伽，尤其是调节呼吸的时候，如果太紧张，会有心悸、恶心、冷汗，放松心情，不要在意呼吸，慢慢熟悉动作。这些情况自然会消失。动作做得不对，对身体没有影响，但是呼吸调整不好，对身体会有严重影响。

瑜伽只能练一个动作，但只能塑造身体的某个部位，达不到塑造全身的效果。