如何简单快速的减肥?本人178CM,130~140 kg,16岁。

脂肪消耗饮食

1,早上记得喝一大杯温水——排毒。

2.每天每餐不要吃太多,多吃几次(当时一天吃五顿,量不大)

4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。

5.晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利于减肥的食物。

7.多运动,比如仰卧起坐。有条件可以去练瑜伽。