如何简单快速的减肥?本人178CM,130~140 kg,16岁。
脂肪消耗饮食
1,早上记得喝一大杯温水——排毒。
2.每天每餐不要吃太多,多吃几次(当时一天吃五顿,量不大)
4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。
5.晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利于减肥的食物。
7.多运动,比如仰卧起坐。有条件可以去练瑜伽。
1,早上记得喝一大杯温水——排毒。
2.每天每餐不要吃太多,多吃几次(当时一天吃五顿,量不大)
4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。
5.晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利于减肥的食物。
7.多运动,比如仰卧起坐。有条件可以去练瑜伽。