吃什么样的食物才不会长胖？

热量来自碳水化合物和脂肪。蛋白质碳水化合物产生热能= 4千卡/克蛋白质产生热能= 4千卡/克脂肪产生热能= 9千卡/克。

因此，吃不胖的食物必须满足以下基本条件:

富含膳食纤维；

含糖量低；

低脂肪；

低淀粉；

另外，作为一种不胖的食物，最好有一点利尿排毒的作用，并能提高代谢率。

以下是我推荐给你的一些食物:

1，冬瓜

有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。

2、丝瓜

丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。

3.黄瓜

含有二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强肠胃蠕动，使大便通畅，热量含量也较低。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。

(网文)