为什么游泳是最有效的运动？

游泳可以改善人的呼吸系统功能。经常参加游泳锻炼的人肺活量可达5000毫升，而一般人的肺活量只有3500毫升。运动后，肺部能充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞代谢旺盛，对防治慢性支气管炎、改善肺气肿有很好的作用。其次，游泳可以改善心血管系统的功能，大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。还有，游泳可以增加大脑皮层的兴奋性，增强指挥功能，消除疲劳。经常参加游泳可以使脂肪物质代谢更好，避免脂肪堆积在网膜和皮下组织形成肥胖。

然而，游泳并不是任何人都可以参与的运动。患有严重内科疾病的人、经期的妇女以及患有某些皮肤病和其他传染病的人一般不允许参加游泳。另外，慢性化脓性中耳炎的人，有些耳聋的人内耳有疾病，不会游泳。

另外，游泳应在饭后1小时进行，因为吃饱时胃处于水的压力下，容易引起疼痛和呕吐；游泳前也要做好充分的准备，避免抽筋和感冒；当你入水时，不要突然跳入水中。在深水游泳前，先在浅水区洗脸、洗上肢、搓胸腹部。游泳后，如果耳朵进水，可以用侧头跳法；游泳后，还必须用清水彻底清洗身体，洗掉不干净的水；为了预防眼疾，最好滴点眼药水。