暑假快到了，想请大家帮我设计一个减肥计划。

早上起床后，喝一杯白开水，不要错过早餐，也不要只吃水果蔬菜。最好吃点鸡蛋。饭后不宜久坐。

早上不要久坐，多喝水，800~1000ml左右。按顺序有规律地喝。

午餐多吃水果和蔬菜。建议主食米饭代替馒头，肉类和蛋白质也要吃，但不要太多。根据自己的喜好，吃到七八分饱，就不吃了。

如果下午有时间，可以多走走，适当做些运动。时间不能太短，也不能太长。不要让自己太累，及时补充水分。锻炼很重要。

晚饭尽量少吃。建议用水果代替。苹果、西红柿、香蕉都可以。但是不要吃太多水果。

香蕉和苹果最好饭前吃，尤其是香蕉。建议饭后站立，打扫家务减肥。不耽误时间，不耽误瘦身。