如何快速瘦腿？

小腿可以说是全身最难减肥的部位了。有的人哪里都瘦，但是小腿很胖，整个人看起来很壮。胖型还可以，肌肉小腿真的很难瘦，夏天很多人都等着穿好看的裙子短裤呢。今天，我要给大家介绍一种最快最有效的夏季减肥方法。

1，瘦腿最快的方法

腿部水疗

方法:将温水放入水桶中，水位不要超过小腿，加入精油和浴盐。小腿用清水浸泡约15分钟，浸泡时按摩小腿，帮助排毒。

减肥瘦腿

血液循环不好，腿就容易肿。多吃含维生素E的食物可以加快血液循环。如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐量高的食物，也会在体内积聚过多的水分，形成水肿。同时含钾的食物有排出体内多余水分的作用。可以多吃西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

锻炼瘦腿

瘦腿也需要多运动。上下楼梯是瘦腿的最好方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，重心放在整个脚掌上。另外，抬腿也是瘦腿的好方法。腿抬得越高，腿部脂肪燃烧越快。坚持一段时间，瘦腿的效果就出来了。

按摩瘦腿

瘦腿怎么才能有效？按摩是塑造腿部最直接有效的方法。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，脚背向脚踝方向按压，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿水肿。这种方法非常适合穿高跟鞋脚痛的人，经常练习会有明显的改善。

2.夏季减肥注意事项

预防中暑

人们在夏天运动时，容易中暑。这时，他们的体温突然急剧上升，无法通过出汗散热。头痛、头晕和不安等症状随之而来。如果湿度大，更容易发生中暑。所以夏季运动一定要从运动量小、时间短开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。

合理供水

剧烈运动后首选冷饮，但冷饮过多会使身体突然失去平衡，影响健康。出汗后大量喝水对身体也不好，会突然加重心脏负担，胃液稀释会影响消化，引发很多疾病。温淡盐水是运动后最好的饮料。

科学冷却

运动后，全身各组织器官的新陈代谢增加，皮肤内的毛细血管大量扩张，以利于余热的消散。这时候如果马上洗冷水澡或者吹电风扇，毛细血管会马上收缩，汗腺在冷的时候会关闭，会让人感觉更加难以忍受，容易感冒等疾病。